De nombreuses études se sont penchées sur l’étude de la prévention des maladies cardiovasculaires par les omégas 3. Ce tant au niveau fondamental que clinique. La combinaison des données obtenues par des laboratoires, des études cliniques et des enquêtes épidémiologiques a permis de préciser leur rôle dans la physiologie du système cardiovasculaire.
Les Omégas 3 « stars » sont l’ALA, l’EPA et le DHA. Les études et les métanalyses ont montré que leur consommation permet de réduire les triglycérides et exerce une protection contre certaines maladies cardiovasculaires.
Globalement, la population ne consomme pas suffisamment d’oméga 3 et la plupart du temps il s’agit d’huiles végétales riche en ALA, précurseur d’EPA et DHA. L’organisme converti une partie de l’ALA en EPA et DHA, mais cette conversion n’est pas suffisante pour le DHA. Il est donc important d’avoir un apport alimentaire suffisant en DHA.
Il existe plusieurs possibilités :
Si vous ne consommer pas assez de poissons gras ou que vous souhaitez augmenter votre consommation d'oméga 3, il est possible de satisfaire à ce besoin grâce aux compléments alimentaires. Ils doivent être rigoureusement choisis.
Il existe deux grands types de compléments alimentaires riches en oméga 3 :
Les compléments alimentaires riches en oméga 3 sont en général disponibles sous forme d'huile en bouteille ou sous forme de capsule (de différentes compositions).
Chez Phytocea, nous avons choisi de proposer un complément de la plus haute qualité possible, conçu à partir de l’huile de l’algue Schizochytrium sp. Notre forme de galénique de prédilection est la capsule, elle permet une meilleure protection des oméga 3 que la forme huile liquide plus sujette à l'oxydation.
OMega+ est un complément alimentaire à base d'huile de poisson. C'est un mélange d’Omega 3 issus d'huile de poissons sauvages. Cette huile de très haute qualité est extrêmement concentrée en DHA et permet d’atteindre l’apport recommandé en DHA avec une seule capsule. Les oméga 3 de OMéga+ sont conditionnés en capsule molle de gélatine bovine et sont accompagnés de vitamine E pour ses effets anti-oxydants et permettre ainsi de s'assurer de leur qualité au cours du temps. OMega+ est un des compléments alimentaires les plus concentrés en DHA.
Le DHA est crucial pour le fonctionnement du cerveau, notamment au cours du vieillissement.
Chez Phytocea, nous avons fait le choix d'utiliser des omégas 3 végétaux issus de la microalgue Schizochytrium sp, qui permet de ne pas utiliser d'huile de poissons et donc de protéger la faune marine de la surpêche. Grâce à ce choix, nos oméga 3 sont de qualité exceptionnelle, avec un indice d'oxydation bas, et l'absence de métaux lourds.
Nos algues sont cultivées dans des bioréacteurs qui simulent leurs conditions naturelles tout en permettant d'avoir une teneur garantie en oméga 3, particulièrement en DHA qui est le principal acide gras qui participe à la vision et au bien-être visuel.
OMega est un complément alimentaire qui permet d'apporter en 2 gélules une dose de 400mg de DHA, parfait pour les personnes dont l'alimentation est faible en poissons gras (maquereaux, sardines).
Besoin de conseils sur le choix de votre complément alimentaire pour le cerveau ? N'hésitez pas à nous contacter à contact@phytocea.com ou à nous appeler au 04 12 10 28 82 (appel gratuit).
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Choisissez un complément en fonction de votre régime alimentaire, du type d'oméga‑3 souhaité (DHA vs EPA), et de la forme galénique (capsule vs huile). Regardez la teneur en DHA par prise, la provenance (poisson sauvage vs algues), la présence d'antioxydants comme la vitamine E et l'absence de contaminants. Par exemple, OMega+ propose une capsule concentrée en DHA issue d'huile de poisson, tandis qu'OMega est une formule végétale à base d'algues. Recommandez de comparer la dose de DHA par jour et, si besoin, de solliciter un avis médical pour ajuster la posologie.
La différence principale est l'origine : l'huile de poisson provient de poissons sauvages, l'huile d'algues est produite à partir de microalgues cultivées. Les huiles d'algues (comme celles à base de Schizochytrium sp.) offrent un profil végétal, sans risque de surpêche ni de goût marin prononcé, et conviennent aux véganes. Les huiles de poisson peuvent offrir des concentrations élevées en DHA dans un faible volume et sont parfois conditionnées en gélatine bovine. Pour trancher, pesez vos préférences alimentaires, vos engagements écologiques et la concentration en DHA par capsule.
Il n'existe pas une seule valeur universelle, mais ciblez la dose recommandée par votre professionnel de santé selon votre âge et vos besoins. Comparez la quantité de DHA par prise : OMega+ propose une capsule concentrée (250 mg de DHA par capsule) tandis qu'OMega apporte 400 mg de DHA en 2 gélules. Commencez par évaluer votre consommation de poissons gras, calculez l'écart, puis ajustez avec un complément pour atteindre la dose indiquée par votre médecin ou nutritionniste.
Les capsules protègent mieux les oméga‑3 de l'oxydation et masquent le goût, tandis que l'huile liquide offre parfois un meilleur rapport qualité/prix et permet des dosages flexibles. Les capsules molles réduisent l'exposition à l'air et souvent contiennent des antioxydants comme la vitamine E pour stabiliser les acides gras. Si vous cherchez praticité et conservation, préférez des capsules ; si vous voulez moduler précisément la dose ou favoriser un usage culinaire, l'huile peut convenir. Vérifiez toujours l'indice d'oxydation et la date de péremption.
Les oméga‑3 peuvent modifier légèrement l'agrégation plaquettaire, il est donc prudent de consulter votre médecin si vous prenez un anticoagulant. La plupart des compléments consommés aux doses alimentaires ne posent pas de problème majeur, mais des doses élevées peuvent nécessiter un ajustement thérapeutique. Informez votre prescripteur de la marque et de la dose (par exemple OMega+ ou OMega et leur teneur en DHA) avant de commencer. Demandez un suivi médical si votre praticien le juge nécessaire.
Un produit oxydé a souvent une odeur ou un goût rance, une couleur anormale et un indice d'oxydation élevé sur l'étiquetage lorsqu'il est fourni. Vérifiez la présence d'antioxydants (vitamine E), la date de péremption, le mode de conditionnement (capsules scellées réduisent l'oxydation) et les analyses de contaminants ou certificats. Les huiles d'algues cultivées en photobioréacteurs permettent un contrôle de production; les huiles de poisson doivent afficher des contrôles qualité. En cas de doute, préférez des lots récents et conservez-les au frais et à l'abri de la lumière.
Oui, les compléments à base d'algues offrent une source directe de DHA adaptée aux végétariens et végans. OMega, formulé à partir de la microalgue Schizochytrium sp., fournit du DHA sans produits d'origine animale ni risque de métaux lourds liés à la pêche. Si vous ne consommez pas de poissons gras, ces formules algales permettent d'apporter un DHA bioactif. Vérifiez le dosage nécessaire pour votre situation et suivez la posologie recommandée ; si besoin, demandez un bilan nutritionnel pour confirmer la couverture de vos besoins.
Conservez les oméga‑3 à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité, de préférence au réfrigérateur après ouverture si l'étiquette le recommande. Gardez les flacons bien fermés et respectez la date de péremption. Les capsules molles limitent l'exposition à l'oxygène, réduisant le risque d'oxydation par rapport aux huiles en bouteille. Vérifiez régulièrement l'odeur et le goût : une odeur rance indique une détérioration. Pour toute incertitude, contactez le fabricant ou demandez un échange si le produit semble altéré.
