¿Qué se puede hacer para aliviar los problemas de tránsito intestinal?
Los trastornos del tránsito intestinal son un problema común que puede afectar la calidad de vida. En este artículo, abordaremos los diferentes trastornos del tránsito intestinal, las causas higiénico-dietéticas, las soluciones para mejorarlos y el papel de los probióticos en su manejo.
¿Cuáles son los diferentes trastornos del tránsito intestinal?
Los trastornos del tránsito intestinal pueden manifestarse de diferentes maneras, incluyendo:
- El estreñimiento: caracterizado por heces poco frecuentes, duras y difíciles de evacuar.
- La diarrea: heces frecuentes, líquidas e incontrolables.
- La hinchazón y los gases: una acumulación de gases en el intestino que provoca dolor e hinchazón.
- El síndrome del intestino irritable (SII): un trastorno funcional que provoca dolor abdominal, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales.
¿Cuáles son las principales causas de los trastornos del tránsito intestinal?
Varios factores higiénico-dietéticos pueden contribuir a los trastornos del tránsito intestinal, tales como:
- Una dieta baja en fibra: las fibras ayudan a regular el tránsito intestinal al añadir volumen a las heces y facilitar su paso.
- La deshidratación: la falta de agua en el organismo puede hacer que las heces sean duras y difíciles de evacuar.
- La falta de ejercicio: la actividad física estimula los músculos intestinales y favorece un tránsito regular.
- El estrés: puede alterar el funcionamiento normal del intestino y provocar trastornos del tránsito como estreñimiento, diarrea o hinchazón.
- Los medicamentos: algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los opioides, pueden afectar el tránsito intestinal.
Las mejores soluciones para mejorar los trastornos del tránsito intestinal
No hay magia, los trastornos del tránsito intestinal, especialmente si llevan mucho tiempo, no pueden desaparecer por sí solos. Para aliviar los trastornos del tránsito intestinal, es importante adoptar buenos hábitos higiénico-dietéticos, incluyendo:
- Aumentar la ingesta de fibra: consumir más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres para favorecer un tránsito regular.
- Hidratarse lo suficiente: beber agua durante todo el día para facilitar el paso de las heces.
- Practicar actividad física regular: el ejercicio ayuda a estimular los músculos intestinales y a favorecer un buen tránsito.
- Manejar el estrés: el estrés tiene un impacto en el funcionamiento del intestino y provoca diferentes trastornos. En algunos es diarrea, en otros estreñimiento… Para sentirse mejor, hay que combatirlo eficazmente, piense en técnicas de relajación, deporte (¡de nuevo!) y si es necesario no dude en hablar con su médico.
- Preste atención a sus tratamientos actuales, algunos tratamientos pueden provocar trastornos del tránsito, hable con su médico al respecto.
- Piense en probióticos específicamente formulados para el bienestar intestinal.
¿Cuál es el papel de los probióticos en el manejo de los trastornos del tránsito intestinal?
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden tener efectos beneficiosos para la salud, especialmente en el tránsito intestinal. Así es como los probióticos pueden ayudar a aliviar los trastornos del tránsito:
- Restaurar el equilibrio de la flora intestinal: los probióticos pueden ayudar a reequilibrar la composición de las bacterias en el intestino, lo que puede mejorar el tránsito.
- Participar en el funcionamiento del sistema inmunitario: los probióticos pueden ayudar al sistema inmunitario. Son especialmente relevantes para reducir los riesgos de colonización por especies de bacterias patógenas oportunistas.
- Algunos probióticos son eficaces para reducir el dolor intestinal relacionado con los trastornos del tránsito y para reducir algunos trastornos digestivos como la diarrea (este es el caso, por ejemplo, de Lactobacillus rhamnonus).
¿Qué ofrece Phytocea para el manejo de los trastornos del tránsito intestinal?
En Phytocea hemos desarrollado varios complementos alimenticios que pueden ayudarle a manejar mejor sus trastornos intestinales. Para ayudarle en la gestión del estrés y también para compensar las pérdidas de magnesio que se producen durante las crisis de diarrea, hemos desarrollado: ReCharge. ReCharge es un complemento alimenticio rico en magnesio de nueva generación, especialmente formulado para una absorción óptima y para ayudar en la gestión del estrés.
Paralelamente, hemos diseñado Flore Daily específicamente formulado para el confort intestinal y para ayudar a mantener la flora intestinal. Flore Daily tiene una fórmula completa y concentrada que contiene, en particular, Lactobacillus rhamnonus, especialmente relevante en caso de diarrea. Flore Daily es un complemento alimenticio probiótico, contiene más de 50 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) lo que lo convierte en uno de los probióticos más concentrados del mercado.
Para saber más
Flora intestinal, prebióticos, probióticos: conceptos esenciales
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