Le soleil et le bronzage sont des alliés du moral et de la bonne mine. L'exposition au soleil en plus de donner un teint halé, participe également à la synthèse de la vitamine D, essentielle à de nombreuses fonctions de l'organisme.
Toutefois, malgré ces incontestables intérêts, l'exposition aux rayonnements UV produits par le soleil ou lors d'une exposition artificielle en cabine de bronzage, présente des risques pour les yeux et pour la vue à long terme.
Pour pouvoir profiter sereinement de l'état, il est préférable d'adapter quelques mesures hygiéno-diététiques permettant de protéger efficacement ses yeux.
Que sont les rayons ultra-violets (UV)?
Les rayons ultra-violets, ou UV, sont des rayonnements électromagnétiques émis, entres autres, par notre soleil. Ils font partie de la part invisible de la lumière. Leur longueur d'onde est plus courte que celle de la lumière visible, sur le spectre lumineux, il se situent, comme leur nom le laisse deviner, après la lumière violette.
Le soleil produit 3 grands types d'UV et 1 type d'UV dit "proches" dont la diffusion est limitée.
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Les rayons UV-A s'étendent de 315 à 340nm de longueur d'onde, ils sont considérés comme particulièrement dangereux pour les yeux.
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Les rayons UV-B dont la longueur d'onde s'étend de 280 à 315 nm
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Les rayons UV-C de longueur d'onde 100 à 280 nm et qui sont majoritairement arrêtés par la couche atmosphérique.
La grande majorité des UV qui atteignent la surface de la terre sont des UV-A, les autres étant majoritairement arrêtés par les différentes couches de l'atmosphère.
Comment varie l'exposition aux UV?
L'exposition aux rayons UV dépend de le période de l'année: plus le soleil a une incidence directe sur la terre, plus la couche atmosphérique a traverser est mince et plus l'exposition est forte. C'est pourquoi en été l'exposition aux ultra-violets est plus forte qu'en hiver.
Dans la même logique, au cours de la journée, l'exposition est plus élevée au zénith solaire et l'exposition aux rayonnements UV est plus forte avec l'altitude. On considère que la quantité de rayons UV-B reçus augmente de 4% à chaque fois que l'altitude augmente de 300 m.
Enfin, la quantité d'UV reçus est dépendant de la couverture nuageuse. En effet, les rayons UV sont partiellement filtrés par les nuages: on reçoit moins d'UV avec une forte couverture nuageuse que lorsque le ciel est bleu.
Exposition aux UV attention à la réverbération!
Les UV comme la plupart des rayons lumineux sont réfléchis par certaines surfaces comme l'eau, le sable ou la neige qui en renvoie la presque totalité. Cette réverbération des UV conduit également à une augmentation de l'exposition. C'est pourquoi il est particulièrement important de se protéger des UV lors de la pratique de sport sur la neige en montagne, en effet ces pratiques combinent 2 facteurs d'augmentation de l'exposition: la réverbération et l'augmentation de la quantité d'UV arrivant au sol à cause de l'altitude.
Quel est le lien entre UV et bronzage?
Les rayons UV sont responsable du bronzage, qui est une réaction de la peau à son agression par ceux-ci.
L'exposition aux UV, particulièrement à haute dose, est considérée comme nocive car elle conduit à des lésions. Elle est la cause des coups de soleil, signe d'une exposition excessive. Les rayons UV sont capables de causer des lésions à l'ADN, ils ont un effet mutagène et sont la cause du développement de cancers cutanés comme le mélanome. Par ailleurs ils entrainent un vieillissement prématuré de la peau.
Quel est le danger des rayons UV sur les yeux?
Comme c'est la cas pour le peau, les UV en excès et sans protection sont également dangereux pour les yeux. Ils sont capables d'induire ou de favoriser plusieurs situation pathologiques.
La brulure de la cornée
Les UV peuvent entrainer une brulure de la cornée, c'est inflammation de la conjonctive également nommée photokératoconjonctivite. Il s'agit d'une sorte de coup de soleil de la cornée elle est causée par l'exposition aux UV lors de la pratique des sports de neige (ce qui lui vaut le nom d'ophtalmie des neiges) mais également lors de la soudure à l'arc qui émet une quantité très importante de rayons ultraviolets.
Elle se caractérise par une baisse de l'acuité visuelle, des rougeurs et des douleurs, une augmentation des larmoiements, la sensation d'avoir du sables sous les paupières et les paupières gonflées. Il est conseillé de consulter un médecin si ces symptômes sont toujours présents 48h après l'exposition.
La Photokératite
Causée par les UV, elle s'accompagne de la photokératoconjonctivite, ses causes et symptômes sont identiques.
Le ptérygion
L'exposition répétée et chronique aux UV peut entrainer le développement d'un ptérygion, il s'agit d'un épaississement localisé de la cornée qui entraine une gène et peut altérer la vision en fonction de sa localisation.
Les rayons ultra-violets augmentent le risque de développer une cataracte
L'exposition au soleil et plus particulièrement aux UV est de plus en plus mis en avant comme étant une cause du développement de la cataracte. La cataracte est une opacification progressive du cristallin (la lentille à l'avant de l'œil).
La cataracte est la première cause mondiale de cécité, elle est toutefois traitée efficacement par chirurgie dans les pays développés mais cela à un impact financier fort. L'OMS considère que l'exposition aux UV est responsable de 25% des cas de cataracte.
La DMLA et les ultra-violets
La DMLA est comme son nom l'indique, une dégénérescence progressive d'une partie de la rétine: la macula. L'exposition aux rayons UV peut participer à la survenue de la DMLA et il est considéré que se protéger des UV est favorable au ralentissement du processus de développement de la DMLA.
Les cancers de l'oeil
Tout comme c'est le cas pour la peau, l'exposition chronique et répétée aux ultra-violets peut conduire au développement de cancer dans et autour de l'œil. Il s'agit notamment de:
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carcinome basocellulaire
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carcinome épidermoïde
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mélanome
Comment protéger les yeux des UV ?
Les recommandations sont les mêmes que celles permettant de protéger sa peau du rayonnement solaire. Il est important d'éviter l'exposition aux heures où le rayonnement UV est le plus fort, il faut également réduire l'incidence directe en partant des protections solaires adaptées comme un chapeau, une casquette et des lunettes de soleil.
Comment bien choisir sa paire de lunette de soleil pour bloquer les rayons UV ?
Les lunettes de soleil en plus d'etre un accessoire de mode sont indispensable pour protéger les yeux des rayons UV. Pour s'assurer de la bonne protection des yeux, il faut bannir les lunettes fantaisie à l'origine douteuse: en effet, même si les verres sont fumés, ils ne sont pas forcément efficaces pour filtrer les UV.
Lors du choix de vos lunettes de soleil, veillez à les acheter dans une enseigne renommée. Il faut qu'elles soient suffisamment couvrante pour bien protéger vos yeux et doivent nécessairement posséder le marquage CE pour garantir la qualité du filtre UV, il est préférable opter pour des verres à protection UV 100%.
En fonction de l'utilisation vous pouvez opter pour différent grade de protection qui renseignent sur l'intensité de filtration de la lumière.
Bien choisir l'indice de protection des lunettes de soleil
Il existe 5 indices qui définissent le niveau de protection des lunettes de soleil. Ces indices vont de 0 à 4. L'indice 0 est destiné à une luminosité solaire faible et le 4 à une intensité très forte notamment en montage. L'utilisation de lunettes de soleil d'indice 4 est interdite pour la conduite sur route.
Il est à noter que certaines lunettes disposent de verres photochromiques qui foncent en fonction de la luminosité.
Comment participer à la protection de ses yeux avec l'alimentation?
Certains nutriments participent à la bonne santé des yeux et à la protection vis à vis des ultra-violets.
Plus particulièrement il recommandé de veiller à un bon apport:
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D'oméga 3 qui participent au bon fonctionnement de l'oeil et de la vision, mais également d'autres fonctions de l'organismes. Le rôle de oméga 3 dans la protection de l'oeil a notamment été souligné dans plusieurs études scientifiques.
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Les pigments caroténoïdes comme la lutéine, l'asthaxantine et la zéaxanthine. Ce sont des pigments ayant de fortes capacités antioxydantes et qui ont pour particularité de protéger la rétine des radicaux libres. On les retrouve dans les choux, certains crustacés mais pour atteindre une dose efficace, il est plus simple de consommer des compléments alimentaires à visée oculaire.
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Les vitamines antioxydantes: veillez à consommer suffisamment de vitamines E et C qui sont de puissants antioxydants respectivement lipophile et hydrophile.
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Les anthocyanes et autres OPC qui sont notamment présents dans les fruits colorés comme les myrtilles. Ces pigments sont notamment protecteurs contre les rayons UV.
Il est donc recommandé de consommer les aliments qui en contiennent, n'hésitez pas à consulter nos articles traitant de l'alimentation et des yeux.
ORetine, le complément alimentaire à visée oculaire de Phytocea
ORetine est le complément alimentaire de Phytocea spécialisé dans la santé des yeux. Bien plus qu’un simple multivitaminé, il regroupe les vitamines et nutriments essentiels pour protéger votre oeil et contribuer au bon fonctionnement de votre vision. Composé de vitamine C, de vitamine E, de gluthation ou encore de coenzyme Q10, ORetine contient des antioxydants puissants qui permettent de lutter contre le stress oxydatif. Nous avons également pensé à intégrer des pigments caroténoïdes à l’efficacité prouvée telles que la lutéine ou encore l’astaxanthine, qui permettent de maintenir la concentration nécessaire de caroténoïdes au niveau de la rétine.
Nous avons pensé à tout pour optimiser l’action des différents nutriments utilisés en ajoutant dans la formule d’ORetine une association d’oligo-éléments, les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et D. Ces vitamines sont d’une part nécessaires au fonctionnement général de l’organisme, mais permettent également d’optimiser l’action des actifs spécialisés dans la santé de l'œil.
ORetine est un complément alimentaire à visée oculaire bénéficie de plusieurs allégations santé, que vous pouvez consulter sur la page du produit. N'hésitez pas à consulter également nos autres compléments et pack pour la vision.
Sources
Inserm - DMLA et alimentation méditerranéenne
INSERM - La lumière du soleil: amie ou ennemie
