Les troubles du transit intestinal sont un problème courant qui peut affecter la qualité de vie. Dans cet article, nous aborderons les différents troubles du transit intestinal, les causes hygiéno-diététiques, les solutions pour les améliorer et la place des probiotiques dans leur prise en charge.
Quels sont les différents troubles du transit intestinal?
Les troubles du transit intestinal peuvent se manifester de différentes manières, notamment :
- La constipation : caractérisée par des selles peu fréquentes, dures et difficiles à évacuer.
- La diarrhée : des selles fréquentes, liquides et incontrôlables.
- Les ballonnements et les gaz : une accumulation de gaz dans l'intestin provoquant des douleurs et des gonflements.
- Le syndrome du côlon irritable (SCI) ou syndrome de l’intestin irritable (SII): un trouble fonctionnel qui provoque des douleurs abdominales, des ballonnements et des changements dans les habitudes intestinales.
Quelles sont les causes principales des troubles du transit intestinal?
Plusieurs facteurs hygiéno-diététiques peuvent contribuer aux troubles du transit intestinal, tels que :
- Une alimentation pauvre en fibres : les fibres aident à réguler le transit intestinal en ajoutant du volume aux selles et en facilitant leur passage.
- La déshydratation : un manque d'eau dans l'organisme peut rendre les selles dures et difficiles à évacuer.
- Le manque d'exercice : l'activité physique stimule les muscles intestinaux et favorise un transit régulier.
- Le stress : il peut perturber le fonctionnement normal de l'intestin et provoquer des troubles du transit tels que la constipation, la diarrhée ou les ballonnements.
- Les médicaments : certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les opioïdes, peuvent affecter le transit intestinal.
Le top des solutions pour améliorer les troubles du transit intestinal
Il n’y a pas de magie, les troubles du transit intestinal, particulièrement si ils sont là de longue date ne peuvent pas disparaitre seuls. Pour soulager les troubles du transit intestinal, il est important d'adopter de bonnes habitudes hygiéno-diététiques, notamment :
- Augmenter l'apport en fibres : consommer davantage de fruits, légumes, grains entiers et légumineuses pour favoriser un transit régulier.
- S'hydrater suffisamment : boire de l'eau tout au long de la journée pour faciliter le passage des selles.
- Pratiquer une activité physique régulière : l'exercice aide à stimuler les muscles intestinaux et à favoriser un bon transit.
- Gérer le stress : le stress a un impact sur le fonctionnement de l’intestin et entraîne différents troubles. Chez certains c’est la diarrhée, chez d’autres la constipation… Pour se sentir mieux, il faut le combattre efficacement, pensez au techniques de relaxations, au sport (encore lui!) et si besoin n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
- Prêtez attention à vos traitements en cours, certains traitements peuvent entrainer des troubles du transit, parlez en à votre médecin.
- Pensez aux probiotiques spécifiquement formulés pour le bien être intestinal.
Quelle est la place des probiotiques dans la prise en charge des troubles du transit intestinal?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment sur le transit intestinal. Voici comment les probiotiques peuvent aider à soulager les troubles du transit :
- Rétablir l'équilibre de la flore intestinale : les probiotiques peuvent aider à rééquilibrer la composition des bactéries dans l'intestin, ce qui peut améliorer le transit.
- Participer au fonctionnement du système immunitaire : les probiotiques peuvent aider le système immunitaire. Ils sont notamment pertinent pour réduire les risques de colonisation par des espèces de bactéries pathogènes opportunistes.
- Certains probiotiques sont efficaces pour réduire les douleurs intestinales liées aux troubles du transit et pour réduire certains troubles digestifs comme la diarrhée (c’est le cas par exemple de Lactobacillus rhamnonus).
Que propose Phytocea pour la prise en charge des troubles du transit intestinal?
Chez Phytocea nous avons développé plusieurs compléments alimentaires qui peuvent vous aider à mieux gérer vos troubles intestinaux. Pour vous aider dans la gestion du stress mais également pour combler les pertes en magnésium qui surviennent lors de crises de diarrhée, nous avons mis au point: ReCharge. ReCharge est un complément alimentaire riche en magnésium nouvelle génération, spécialement formulé pour une absorption optimale et pour aider à la gestion du stress.
En parallèle, nous avons conçu Flore Daily spécialement formulé pour le confort intestinal et aider au maintien de la flore intestinale. Flore Daily a une formule complète et concentrée qui contient notamment du Lactobacillus rhamnonus, particulièrement pertinent en cas de diarrhée. Flore Daily est un complément alimentaire probiotique, il contient plus de 50 milliards d’UFC (unités formant colonie) ce qui en fait un des probiotiques les plus concentrés du marché.
Pour en savoir plus
Gut flora, prebiotics, probiotics :essentials concepts
ReflOrir ou faire flOrir ? ? : C’est quoi les probiotiques et les prébiotiques ?
Traitement des troubles fonctionnels intestinaux
INSERM: Stress et troubles digestifs
