La rentrée est souvent synonyme de stress et de charge mentale accrue, en particulier pour les femmes qui assument davantage les tâches liées à la rentrée, à la gestion du foyer en plus de leur activité professionnelle. Dans cet article, nous aborderons les causes de la charge mentale à la rentrée, son impact sur la santé et des conseils pour mieux la gérer et préserver votre bien-être.
Qu'est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale est l'effort cognitif impliqué dans la gestion de votre travail, de vos relations et des responsabilités quotidiennes. Elle peut être liée à la gestion du travail, des tâches ménagères, de la vie familiale et des décisions à prendre. La charge mentale peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale, notamment en augmentant le niveau de stress, en provoquant de l'irritabilité, des troubles du sommeil, des ruminations obsessionnelles, des palpitations cardiaques ou des tensions.
Quelles sont les causes de l’excès de charge mentale de la rentrée?
La charge mentale à la rentrée peut être due à plusieurs facteurs, tels que la reprise du travail, la gestion des tâches ménagères, la préparation de la rentrée scolaire pour les enfants et les responsabilités liées à la vie familiale. La charge mentale touche tous les membres de la famille mais avec des degrés différents. De nos jours, les femmes sont souvent plus touchées par la charge mentale à la rentrée, car elles assument bien souvent une plus grande part des tâches domestiques et de la gestion du foyer.
Quel est l’impact de la charge mentale sur la santé?
La charge mentale est un véritable poids au quotidien. Elle tend à dégrader les performances et altère la qualité de vie. La charge mentale peut avoir des conséquences sur la santé et présenter des risques tels que des troubles du sommeil, de l'attention, de l'irritabilité et, dans les cas les plus graves, des problèmes de santé plus importants tels que la dépression ou le burn out.
De plus la charge mentale en excès peut affecter les relations entre les individus au sein et en dehors du cadre familial.
Comment mieux affronter la charge mentale de la rentrée?
Voici quelques conseils pour mieux gérer la charge mentale à la rentrée et préserver votre bien-être :
- L’organisation est essentielle : Planifiez et anticipez les tâches à accomplir pour mieux gérer votre temps et réduire le stress.
- Communiquer : Discutez avec votre conjoint, votre famille, ou meme vos collègues suivant le cas, des responsabilités et des tâches à partager pour répartir équitablement la charge mentale.
- Prendre du temps pour soi : Accordez-vous des moments de détente et de loisirs pour vous ressourcer et diminuer le stress.
- Établir des priorités : Identifiez les tâches les plus importantes et concentrez-vous sur celles-ci pour éviter de vous disperser.
- Apprendre à déléguer : Confiez certaines tâches à d'autres membres de la famille, à d’autres collègues ou à des professionnels pour alléger votre charge mentale.
- Se relaxer : Certaines personnes sont réceptives aux techniques de relaxation/méditation, cela peut être une solution à envisager.
- Adopter une alimentation équilibrée et faire de l'exercice : Une bonne hygiène de vie contribue à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.
- Soigner son sommeil : Veiller a maintenir une bonne qualité de sommeil en soignant notamment sa literie.
En bref, comment mieux résister à la charge mentale de la rentrée?
La charge mentale est un incontournable de la vie. Il est possible de la répartir et la supporter à plusieurs pour mieux l’affronter. Des techniques simples de gestion du temps et de partage des taches accompagnées d’un peu de temps pour soi sont souvent suffisante pour garder la tete au clair. Pour mieux affronter le stress le recours à certains compléments alimentaires peut s’avérer utile, c’est notamment le cas des compléments au magnésium pour mieux gérer le stress et des compléments pour aider à améliorer la qualité du sommeil en période tendue.
Qu’est ce que propose Phytocea pour aider à affronter une forte charge mentale?
Chez Phytocea, nous avons mis au point plusieurs compléments capables de vous aider à affronter plus sereinement la charge mentale de la rentrée:
- Pour améliorer la qualité du sommeil nous avons conçu ODodo, un complément 100% végétal qui favorise l’endormissement et la qualité de sommeil.
- Pour vous aider à affronter l’excès de stress nous avons formulé ReCharge, un complément au magnésium nouvelle génération, capable de remonter efficacement votre taux de magnésium et ainsi mieux affronter le stress.
Pour en savoir plus
Charge mentale: apprendre à la partager
Charge mentale en lieu de travail : comment y remédier ?
Stress, charge mentale, tâches ménagères...
La charge mentale, une double peine pour les femmes
Charge mentale : les femmes finissent leurs vacances d’été moins reposées que les hommes
Qu’est-ce que la charge mentale au travail ?
Qu'est-ce que la charge mentale ?
