Formule AREDS 2 : composition, dosages et profils concernés
Article rédigé par Dr. Arnaud BERNARD et relu par le Comité Scientifique Phytocea. Étiquettes contrôlées le 2 octobre 2026.
À retenir
- La formule AREDS 2 associe six nutriments : vitamine C, vitamine E, zinc, cuivre, lutéine et zéaxanthine.
- Le duo 10 mg de lutéine + 2 mg de zéaxanthine ne résume pas, à lui seul, toute la formule.
- Les essais ont étudié des personnes présentant une DMLA intermédiaire ou une DMLA avancée dans un seul œil, pas l'ensemble de la population.
- L'ajout d'EPA et de DHA n'a pas amélioré le critère principal d'AREDS2.
- En France, de nombreuses formules vision s'inspirent d'AREDS2 sans reprendre toutes les doses.
AREDS 2 est une formule nutritionnelle étudiée chez des personnes à risque élevé de progression de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Elle associe 500 mg de vitamine C, 400 UI de vitamine E, 80 mg de zinc, 2 mg de cuivre, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine (1, 2). Ce n'est pas une formule destinée indistinctement à tous les adultes.
AREDS 2, qu'est-ce que c'est ?
AREDS signifie Age-Related Eye Disease Study. Ces essais, financés par le National Eye Institute américain, ont évalué des associations de vitamines, de caroténoïdes et de minéraux chez des participants suivis pour une DMLA ou une cataracte.
AREDS2 a inclus 4 203 participants âgés de 50 à 85 ans. Tous présentaient une DMLA bilatérale intermédiaire ou une DMLA avancée dans un œil. L'objectif n'était donc pas de tester un multivitamines généraliste, ni d'étudier la fatigue visuelle liée aux écrans.
La première étude AREDS avait observé une réduction d'environ 25 % du risque de progression vers une DMLA avancée chez les catégories à haut risque recevant l'association antioxydants-zinc (1). AREDS2 a étudié l'ajout de lutéine/zéaxanthine et d'EPA/DHA, ainsi que le retrait du bêta-carotène et une dose plus basse de zinc (2).
Quelle est la composition complète de la formule AREDS 2 ?
| Composant | Dose quotidienne étudiée | Rôle dans la formule |
|---|---|---|
| Vitamine C | 500 mg | Antioxydant hydrosoluble |
| Vitamine E | 400 UI | Antioxydant liposoluble |
| Lutéine | 10 mg | Caroténoïde du pigment maculaire |
| Zéaxanthine | 2 mg | Caroténoïde du pigment maculaire |
| Zinc | 80 mg de zinc, sous forme d'oxyde ; variante à 25 mg étudiée | Minéral de la formule AREDS |
| Cuivre | 2 mg de cuivre, sous forme d'oxyde cuivrique | Ajouté en accompagnement de la dose élevée de zinc |
Le tableau décrit les doses de l'essai américain. Il ne s'agit pas d'une recommandation d'autosupplémentation. À titre de comparaison, la valeur nutritionnelle de référence européenne du zinc est de 10 mg par jour. La dose AREDS de 80 mg est huit fois plus élevée. La vitamine E à 400 UI dépasse elle aussi largement une formule nutritionnelle courante. Ces quantités demandent un encadrement professionnel.
AREDS 1 et AREDS 2 : qu'est-ce qui a changé ?
| Point comparé | AREDS | AREDS2 |
|---|---|---|
| Caroténoïde | Bêta-carotène 15 mg | Lutéine 10 mg + zéaxanthine 2 mg testées en remplacement |
| Zinc | 80 mg | 80 mg comparés à 25 mg |
| Oméga-3 | Non étudiés dans la formule | DHA 350 mg + EPA 650 mg testés |
| Population | Plusieurs catégories de DMLA | Participants à risque élevé de progression |
Le changement le plus utile concerne le bêta-carotène. Dans AREDS2, la lutéine et la zéaxanthine ont fourni une solution de remplacement sans le signal de risque pulmonaire observé avec le bêta-carotène chez les anciens fumeurs (2, 3). Le suivi à dix ans a conforté cette substitution (3).
La comparaison entre 80 mg et 25 mg de zinc n'a pas montré de différence statistiquement significative sur le critère principal. Les formulations commerciales européennes utilisent souvent des doses plus basses que la formule américaine.
À quels profils les études se sont-elles intéressées ?
Les résultats d'AREDS et d'AREDS2 concernent surtout les personnes présentant une DMLA intermédiaire ou une DMLA avancée dans un seul œil. Les études n'ont pas montré d'intérêt comparable chez les personnes sans DMLA ou avec une DMLA précoce caractérisée par seulement quelques petits drusen (9, 11).
L'âge seul ne suffit donc pas à décider. Deux personnes de 65 ans peuvent relever de situations totalement différentes selon l'examen de la rétine. C'est le stade observé par l'ophtalmologiste, et non une promesse générale de « vision senior », qui détermine la pertinence d'une formule à fortes doses.
Autre limite nette : les essais n'ont pas montré d'effet de la formule sur la cataracte (11). AREDS2 ne doit donc pas servir d'argument générique pour toute situation liée à l'âge.
Cette précision change la lecture d'une étiquette. La mention « inspiré d'AREDS2 » ne signifie pas que le produit a été testé chez un adulte jeune, sur la fatigue d'écran ou sur la sécheresse oculaire. Elle indique seulement que certains ingrédients ou dosages viennent de cette littérature.
Pour situer votre propre profil, lisez notre page sur les différents stades de la DMLA et demandez l'avis de votre ophtalmologiste.
Oméga-3, lutéine et zéaxanthine : qu'a réellement comparé l'essai ?
AREDS2 utilisait un plan factoriel. Les participants recevaient, en plus de la formule de base, de la lutéine/zéaxanthine, de l'EPA/DHA, les deux associations ou un placebo. L'ajout d'EPA/DHA n'a pas réduit davantage la progression vers une DMLA avancée sur le critère principal (2).
La lutéine et la zéaxanthine n'ont pas non plus produit de différence significative dans l'analyse principale face au placebo. Les analyses secondaires ont toutefois soutenu leur substitution au bêta-carotène, notamment chez les participants dont les apports alimentaires étaient les plus faibles et chez les anciens fumeurs (2, 3).
Pour distinguer le ratio 10/2 de la formule complète et comprendre les sources alimentaires, consultez notre fiche sur le dosage de la lutéine et de la zéaxanthine.
Le DHA conserve une allégation européenne distincte : à 250 mg par jour, il contribue au maintien d'une vision normale. Cette allégation ne transforme pas le DHA en composant obligatoire d'une formule AREDS2.
Comment reconnaître une formule AREDS 2 sur une étiquette ?
- Repérez la portion journalière : une, deux ou quatre capsules.
- Notez les six quantités séparément.
- Vérifiez 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine.
- Comparez la vitamine C à 500 mg et la vitamine E à 400 UI.
- Relevez la dose et la forme du zinc.
- Vérifiez la présence de cuivre avec une dose élevée de zinc.
- Classez la formule comme complète, partielle ou différente.
Exemple : une capsule contient 5 mg de lutéine et la posologie indique deux capsules. La dose journalière est bien de 10 mg. Si la même formule apporte 15 mg de zinc, 180 mg de vitamine C et 30 mg de vitamine E, elle reprend plusieurs composants d'AREDS2 mais pas les doses complètes de l'essai.
Pour appliquer cette méthode à n'importe quelle marque, utilisez notre guide pour lire l'étiquette d'un complément vision.
Les compléments vision vendus en France suivent-ils toute la formule ?
Nous avons repris les dix étiquettes du comparatif Phytocea. Le classement ci-dessous ne juge pas leur qualité : il mesure uniquement leur proximité avec les six composants d'AREDS2, à la dose journalière publiée.
| Produit | Lutéine / zéaxanthine | Lecture par rapport à AREDS2 |
|---|---|---|
| ORetine | 10 mg / 2 mg | Partielle : six familles présentes, doses C, E et zinc plus basses |
| Nutrof Total | 10 mg / 2 mg | Partielle : six familles présentes, doses antioxydantes et zinc plus basses |
| PreserVision 3 | 10 mg / 2 mg | Partielle : adaptation européenne avec DHA |
| Macula-Z | 10 mg / 2 mg | Partielle : doses C, E et zinc plus basses |
| Suvéal Duo | 10 mg / 2 mg | Partielle : DHA intégré, doses différentes |
| Ocufolin Forte | 10 mg / 2 mg | Différente : orientation folates, vitamines B et NAC |
| Visioplex | 10 mg / non communiqué | Différente : formule végétale sans zéaxanthine chiffrée |
| Ocuvite Lutéine Forte | 6 mg / 0,5 mg | Partielle à doses plus basses |
| Visioptyl | Non communiqué | Non classable avec les données publiques |
| Difrarel 100 | 0 mg / 0 mg | Différente : médicament à base de myrtille et bêta-carotène |
Méthode : compositions fabricant et posologies vérifiées le 2 octobre 2026. « Partielle » signifie qu'au moins une dose diffère de la formule de recherche ; cela ne constitue pas un jugement global du produit.
Les prix et les profils d'usage figurent dans le comparatif des formules vision en 2026.
AREDS 2 et ORetine : deux périmètres différents
ORetine apporte, pour deux gélules, 10 mg de lutéine, 2 mg de zéaxanthine, 160 mg de vitamine C, 30 mg de d-alpha-tocophérol, soit 45 UI, 11 mg de zinc et 1,56 mg de cuivre. Il ajoute 2 mg d'astaxanthine, 60 mg de glutathion réduit, 28,5 mg d'OPC, de la myrtille, du sélénium, du manganèse et des vitamines B et D.
Cette composition reprend les six familles d'AREDS2, mais pas les doses élevées de vitamine C, vitamine E et zinc de l'essai. ORetine est donc une formule vision multiactifs inspirée de cette littérature, pas une copie intégrale de la formule américaine. Son prix est de 29,90 € pour 60 gélules, soit 30 jours à la portion indiquée.
Voir la composition complète d'ORetine.
Quand demander un avis professionnel ?
Une formule AREDS2 fortement dosée se choisit avec un ophtalmologiste. Demandez un avis avant toute prise si vous fumez ou avez fumé, si vous prenez un médicament, si vous cumulez plusieurs compléments ou si vous présentez une maladie rénale.
Cet article a une vocation informative. Il ne remplace pas une consultation médicale. Une baisse rapide de vision, une déformation des lignes, une tache fixe ou des éclairs lumineux demandent une consultation rapide. Avant de prendre un complément, consultez un professionnel de santé si vous êtes enceinte, allaitante, si vous prenez des médicaments ou si vous cumulez plusieurs produits contenant du zinc, du cuivre ou de la vitamine E.