¿Qué es un nootrópico?
Se popularizaron gracias a películas como "Sin límites" y son muy apreciados por algunos jugadores de esports. Los nootrópicos son productos diseñados para afectar el cerebro. Pero ¿cuáles son sus beneficios? ¿Qué tan efectivos son? ¿Son solo para un público específico? ¿Es posible mejorar la memoria, la concentración y la función cerebral?
¿Qué significa el término Nootrópico?
Un nootrópico es una sustancia, natural (planta, extracto vegetal, etc.) o sintética, que modula la fisiología cerebral. La palabra proviene del griego y significa "orientado hacia la mente".
En pocas palabras, los nootrópicos son suplementos o medicamentos diseñados para mejorar la función cerebral, en particular las funciones cognitivas como la memoria a corto y largo plazo, la capacidad de aprendizaje y la concentración. Algunos nootrópicos son medicamentos (piracetam, memantina) y se utilizan para tratar afecciones como el Alzheimer.
Entre las sustancias nootrópicas más conocidas se encuentran la cafeína y la nicotina...
¿Son peligrosos los nootrópicos?
Como suele ocurrir, es necesario considerar las sustancias en su conjunto y evaluar la relación riesgo-beneficio. Por lo tanto, fumar con el objetivo de disfrutar de los efectos nootrópicos de la nicotina no es buena idea.
Para que una sustancia nootrópica sea considerada un nootrópico útil, debe, en la medida de lo posible, cumplir las siguientes características:
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Para potenciar las capacidades cognitivas y facilitar el aprendizaje y la memoria
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Para proteger el cerebro al usar ciertos medicamentos
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mejorar la fisiología cerebral
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para permitir una función cerebral óptima
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No ser tóxico y tener pocos o ningún efecto secundario.
¿Cuáles son las limitaciones de los nootrópicos?
Los nootrópicos no son sustancias mágicas; pueden mejorar las capacidades cognitivas. Estos efectos varían según la sustancia, su calidad, las circunstancias de cada persona y otros factores. Los nootrópicos no pueden multiplicar por diez el coeficiente intelectual, facilitar el aprendizaje instantáneo ni restaurar la capacidad cognitiva tras una noche de alcoholismo. Deben usarse como parte de un estilo de vida saludable.
Para una función cognitiva óptima, es fundamental mantener un estilo de vida saludable. Los nootrópicos pueden ayudarte a maximizar tus capacidades cognitivas.
Algunas presentan inconvenientes que limitan su uso, como es el caso de la cafeína, que es un agente estimulante y que utilizada incorrectamente interfiere en la conciliación del sueño y por tanto en el rendimiento al día siguiente...
¿Cómo funcionan los nootrópicos?
Los nootrópicos actúan a través de varios modos de acción diferentes dependiendo de la sustancia utilizada:
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Protegiendo la integridad de las neuronas, especialmente contra el envejecimiento, mediante efectos antioxidantes.
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Al participar en la plasticidad cerebral
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Al desencadenar la producción de ciertos moduladores de la actividad neuronal y factores neurotróficos
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Al limitar la inflamación en el cerebro
Es posible usar varias sustancias a la vez para obtener efectos combinados. Estas mezclas se denominan comúnmente "pilas".
En Phytocea, hemos formulado una combinación de alto rendimiento basada en datos científicos y usos comprobados; esta combinación está disponible a través de nuestro suplemento alimenticio nootrópico ReMind.
¿Cuáles son los mejores nootrópicos naturales?
Antes de entrar en materia, es necesario hacer algunas aclaraciones. Es importante distinguir entre los nootrópicos en sí, que contienen ingredientes activos capaces de influir en la función cerebral, y los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
¿Qué nutrientes son esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro?
Ciertos nutrientes son esenciales para el correcto funcionamiento y la estructura cerebral. Si bien no son nootrópicos en sí, su consumo es necesario. Esto es especialmente cierto en el caso de los ácidos grasos omega-3, como el DHA (que puedes encontrar en nuestro suplemento dietético OMEGA+, muy rico en DHA ).
Entre los nutrientes esenciales para la función cerebral se encuentran el magnesio y ciertas vitaminas como la B1, B6, B9 y B12, que contribuyen al funcionamiento normal y óptimo del sistema nervioso y las funciones psicológicas, y ayudan a combatir el estrés. Dado que son necesarios para el buen funcionamiento cerebral, hemos incluido estos nutrientes en la fórmula de ReMind, nuestro suplemento dietético nootrópico .
Algunos aminoácidos también contribuyen al buen funcionamiento del cerebro, pero no todos son esenciales ya que pueden ser sintetizados por el organismo a partir de sus precursores (este es particularmente el caso de la glutamina y la tirosina).
Otras sustancias como la colina o la fosfatidilserina desempeñan papeles importantes en la fisiología del cerebro.
¿Qué sustancias naturales y plantas se consideran nootrópicos?
Muchas plantas y extractos vegetales se consideran nootrópicos, a veces erróneamente. Algunas plantas se han probado en estudios clínicos y otras han demostrado propiedades interesantes. Si bien algunos ingredientes activos son beneficiosos, a veces son difíciles de conseguir, a menudo a un precio prohibitivo para un producto de calidad, lo que descalifica su uso (esto es particularmente cierto en el caso de los extractos de azafrán o L-teanina de alta calidad).
Bacopa Monnieri o Brahmi
El hisopo de agua (Bacopa monnieri) es una planta que se utiliza desde hace mucho tiempo en la farmacopea india y ha sido objeto de numerosos estudios clínicos. Además de considerarse un adaptógeno, esta planta mejora la función cognitiva; estos efectos están bien documentados en varios estudios clínicos y metaanálisis. Sin embargo, se recomienda precaución, ya que la calidad de la Bacopa monnieri varía considerablemente, y es esencial utilizar un extracto estandarizado para sus compuestos activos: los bacósidos.
Cafeína
La cafeína es un nootrópico muy conocido. Ya sea procedente del té, el café, la yerba mate o el guaraná , este ingrediente activo es un valioso nootrópico porque mejora la concentración y actúa como antifatiga. Sin embargo, estos efectos son un arma de doble filo, ya que el consumo de cafeína mantiene despierto e interfiere con el sueño, lo que implica restricciones de uso: evitar su consumo al final de la tarde. Consideramos la cafeína un ingrediente valioso para mantener el estado de alerta y la concentración, por lo que hemos optado por ofrecer un suplemento dietético rico en cafeína: ReBoost , que contiene guaraná orgánico puro y complementa a la perfección nuestro suplemento nootrópico ReMind.
El Ginkgo Biloba
Los extractos de ginkgo biloba están disponibles como suplementos dietéticos y medicamentos. El ginkgo biloba es reconocido por sus efectos sobre la memoria y el tratamiento de la demencia senil; sin embargo, al igual que con la Bacopa monnieri, es fundamental garantizar la calidad del extracto utilizado para lograr el efecto deseado: los extractos deben estar estandarizados para glucósidos de flavona. El consumo de ginkgo biloba debe realizarse con precaución, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos (antihipertensivos, anticoagulantes, etc.).
Azafrán
El azafrán se considera una planta adaptógena (tiene efectos positivos contra el estrés) con efectos nootrópicos. Para que sea eficaz, se requieren cantidades significativas de extractos estandarizados de azafrán, lo que encarece su uso.
Té verde
El té verde contiene cafeína, además de aminoácidos como la L-teanina. Sin embargo, para una eficacia óptima, los extractos de té verde deben estar estandarizados y altamente concentrados en L-teanina. Desafortunadamente, al igual que con el azafrán, los extractos de alta calidad tienen un precio prohibitivo. Finalmente, se deben tomar precauciones, ya que los extractos de té verde son ricos en catequinas (galato de epigalocatequina y galato de epicatequina), y su consumo excesivo puede tener efectos hepatotóxicos.
Ginseng (Panax ginseng)
El ginseng se considera una planta adaptogénica. Los extractos de ginseng estandarizados para ginsenósidos han demostrado efectos significativos en la mejora del rendimiento cognitivo en estudios clínicos.
Complementos alimenticios nootrópicos de Phytocea
Con el objetivo de apoyar las capacidades cognitivas, hemos formulado dos complementos alimenticios nootrópicos: ReMind para apoyar la memoria y las capacidades cognitivas, y ReBoost que está destinado a apoyar las capacidades de atención y combatir la fatiga mental.
ReBoost es un complemento alimenticio rico en cafeína y contiene únicamente guaraná orgánico puro de alta calidad.
ReMind es un complejo nootrópico que contiene vitaminas, magnesio, sustancias fisiológicamente relevantes (fosfatidilserina, ácido alfa lipoico) y extractos de plantas estandarizados de alta calidad: Bacopa Monnieri y Ginkgo Biloba.
=== división de contenido ===
7883181457622
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Referencias
Liu H, Ye M, Guo H. Revisión actualizada de ensayos clínicos aleatorizados que evalúan la mejora de la función cognitiva con extracto de Ginkgo biloba en personas sanas y pacientes con Alzheimer. Front Pharmacol. 21 de febrero de 2020;10:1688. doi: 10.3389/fphar.2019.0168 8.
