Illustration: Le Bacopa Monnieri (Brahmi) dans les compléments alimentaires

Fiche ingrédient: Le Bacopa Monnieri (Brahmi) dans les compléments alimentaires

Le Bacopa, une plante "mystérieuse" venue d'inde utilisées notamment pour ses effets sur la mémoire et la concentration, quels sont ses effets? Quels sont ses intérêts dans les compléments alimentaires?

Qu'est ce que c'est que le Bacopa monnieri?

Issu de la pharmacopée traditionnelle indienne le Bacopa monnieri, également appelé Hysope d'eau ou Brahmi, est une plante grasse appartenant à la famille des Scrophulariaceae qui pousse dans les marais et milieu humides. Elle est très utilisée dans la médecine ayurvédique.

Quels sont les bienfaits du Bacopa monnieri?

Les utilisations traditionnelles du Bacopa

On prête plusieurs bienfaits au Bacopa Monnieri, liés à son utilisation traditionnelle, entre autres des effets anti-inflammatoires, anti-spasmodiques, gastroprotecteurs. Certains utilisent le bacopa pour améliorer ou pour palier à divers troubles: troubles sexuels, stérilité, troubles du sommeil, anxiété. Sans toutefois que tous ces effets ne soient réels ou démontrés...

On considère que le Bacopa Monnieri est une plante adaptogène, c'est à dire que le Bacopa permet d'aider l'organisme à l'adaptation au stress.

Quelles est l'efficacité du Bacopa?

Mais les effets bien documentés du Bacopa Monnieri dans la littérature scientifique sont les effets sur le cerveau, la mémoire et la cognition. En effet le Bacopa est principalement utilisé pour améliorer ou soutenir les capacités de mémoire, de concentration et d'exécution de taches complexes.

Il a notamment été montré que:

  • Le Bacopa permet une amélioration de la mémoire, du maintien des souvenirs, du temps de réaction et de la mémoire logique.

  • Le Bacopa monnieri permet une amélioration des performances cognitives chez les séniors.

  • Le Bacopa monnieri est pertinent dans l’amélioration des performances cognitives, l’amélioration de l’attention et améliore la vitesse d’exécution des tâches.

En bref, il existe de nombreuses études, essais cliniques, méta-analyses ou études fondamentales (environ 1100 résultats sur pubmed), la majorité s'intéresse aux effets cognitifs avec des effets significatifs du Bacopa. Ces essais sont pour la plupart réalisés avec des extraits standardisés de bacopa.

Comment fonctionne le Bacopa monnieri?

Quelle est la composition du Bacopa?

Le Bacopa contient plusieurs composés actifs:

  • Des bacosides dont les métabolites sont la jujubogénine, l'ébéline ou la bacogénine A.

  • Des flavonoïdes

  • des nutriments tels que le fer, le calcium, le phosphore

Quel Bacopa monnieri choisir ?

Comme c'est souvent le cas avec les plantes utilisées en phytothérapie, il existe un grand choix de bacopa sur le marché. On en trouve en tisane, en poudre, en feuilles, en gélules... Mais pour obtenir les effets attendus, il faut veiller à la concentration de composés actifs. En l'occurrence dans le Bacopa il faut veiller à la concentration en bacosides et donc utiliser un extrait de bacopa monnieri titré.

C'est l'utilisation d'extrait standardisé de bacopa qui permet de s'assurer de la dose de composés actifs absorbés et donc de l'effet.

Quelles sont les allégations santé du Bacopa Monnieri?

Des demandes d'allégations santé ont été formulées à l'EFSA concernant le Bacopa. Ces demandes sont toujours en cours de validation et la réglementation permet d'utiliser les allégations en attentes pour le bacopa sous réserve d'une littérature scientifique suffisante.

En bref, les effets les mieux documentées pour le bacopa sont les effets nootropiques liès aux fonctions cognitives: exécutions de tâche, mémoire, etc.

Chez Phytocea nous n'avons choisi d'utiliser que ces allégations pour le bacopa:

Grâce à ses bacosides, le bacopa:

  • aide à maintenir la fonction de mémoire

  • contribue à des bonnes performances cognitives

  • soutient les capacités d’apprentissage et de mémorisation

  • contribue à la détente

Quelles sont les interactions, précautions d'emploi et effet indésirables de la prise de bacopa?

Précautions d'emploi

Il y a peu de précaution relatives à la prise de Bacopa. Comme tout complément alimentaire, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'avis de leur médecin. Il ne faut pas l'utiliser en cas d'occlusion intestinale ou d'obstruction de voies urinaires.

Il ne faut pas le consommer en cas d'allergie avérée au Bacopa ou à ses constituants.

Effets indésirables du Bacopa

La prise de Bacopa monnieri peut parfois entrainer des troubles gastro intestinaux légers et transitoires, ainsi que des nausées et une sensation de fatigue.

Interactions médicamenteuses du Bacopa

Le Bacopa est susceptible d'interagir avec certains neuroleptiques, l'avis d'un pharmacien est recommandé avant consommation.

Le Bacopa monnieri dans les compléments alimentaires de Phytocea

Chez Phytocea, nous avons choisi d'inclure du bacopa dans la formule de notre complément ReMind.

ReMind est un complément alimentaire nootropique. Il est destiné à soutenir les fonctions du cerveau: capacités cognitives, mémoire et fonctions psychologiques.

ReMind est un complément alimentaire de haute qualité à base de plantes, de nutriments, et de substances à but nutritionnel ou physiologique. ReMind contient:

  • Des plantes:

    • Du Bacopa monnieri, titré en bacosides.

    • Du Ginkgo biloba, titré en flavones glycosides.

  • Du magnésium pour soutenir les fonctions psychologiques et participer à la lutte contre la fatigue et le stress.

  • Des vitamines B1, B6, B9 et B12.

  • De l’acide alpha-lipoïque et de la phosphatidylsérine.

     

 

Références relatives au Bacopa

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Calabrese, C., W. L. Gregory, M. Leo, D. Kraemer, K. Bone and B. Oken (2008). "Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial." J Altern Complement Med 14(6): 707-713.

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Stough C, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34. doi: 10.1002/ptr.2537.

Stough C, Lloyd J, Clarke J, Downey LA, Hutchison CW, Rodgers T, Nathan PJ. The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology (Berl). 2001 Aug;156(4):481-4. doi: 10.1007/s002130100815.

 


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