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La vitamine E

Tarjeta de ingredientes: vitamina E

Redactado por el equipo Phytocea Revisado por Comité Científico Phytocea Crédito editorial: Dr. Arnaud BERNARD
• • 2 min
Resumir con IA:

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es un término genérico que designa los tocoferoles y los tocotrienoles. El más frecuentemente encontrado es el alfa-tocoferol, que es el más activo de los tocoferoles.

¿Cuáles son las propiedades de la vitamina E?

Son vitaminas liposolubles (que se disuelven en las grasas), poco sensibles al calor pero muy sensibles a la oxidación.

Su principal propiedad es su acción antioxidante que encuentra su interés en la protección contra la peroxidación lipídica.

La deficiencia, rara, de vitamina E causa síntomas neurológicos y se observa en pacientes que sufren de enfermedad colestásica del hígado, desnutrición severa, trastornos de la absorción de lípidos y fibrosis quística.

La deficiencia puede ser eventualmente observada en personas que toman medicamentos que inhiben la absorción de lípidos (por ejemplo Xenical).

Se encuentra principalmente en aceites vegetales y frutos secos.

La ingesta recomendada para adultos es de 10 mg/día (10 UI) para hombres y 9 mg/día (9 UI) para mujeres.

La vitamina E se utiliza en la prevención de enfermedades cardiovasculares, artrosis y patologías oculares relacionadas con la edad (cataratas, DMAE). Se ha utilizado con éxito en los estudios AREDS.

¿Cuáles son las alegaciones de salud de la vitamina E?

La EFSA autoriza el uso de alegaciones de salud para productos que contienen vitamina E.

Deben aportar al menos 1,8 mg de vitamina E por cada 100 g, 100 ml o por porción.

Los productos que cumplen estos criterios pueden afirmar que contribuyen a la protección de las células contra los radicales libres.

¿Y en Phytocea?

Podrá encontrar vitamina E en ORetine.

ORetine es un complemento alimenticio muy completo para la vista, destinado, entre otros, a mantener la función visual y a participar en la prevención de la DMAE y las cataratas.

¿Cuáles son los efectos secundarios y contraindicaciones de la vitamina E?

La vitamina E no está recomendada en caso de tomar anticoagulantes.

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben consumir suplementos alimenticios que contengan vitamina E.

La ingesta continua de suplementos alimenticios, en dosis elevadas (algunos suplementos en el mercado utilizan dosis muy altas, hasta 60 veces la Dosis Diaria Recomendada), por encima de la DDR, no está recomendada y:

  • puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular
  • aumentar el riesgo de cáncer de próstata (asociado a la ingesta de selenio)
  • aumentar el riesgo de hipertensión arterial

La ingesta de vitamina E en dosis elevadas también puede provocar:

  • fatiga
  • trastornos digestivos
  • dolor en los senos
  • trastornos emocionales
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Preguntas frecuentes

Pour intégrer la vitamine E dans votre alimentation, privilégiez des aliments riches comme les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes. Vous pouvez aussi ajouter des suppléments si nécessaire, mais il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer.

Les signes d'une carence en vitamine E peuvent inclure de la fatigue, des troubles neurologiques, et des problèmes de vision. Si vous ressentez ces symptômes, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic approprié.

La vitamine E peut être bénéfique pour les enfants, mais il est essentiel de respecter les dosages adaptés à leur âge. Consultez un pédiatre avant de donner des suppléments de vitamine E à des enfants.

Oui, la vitamine E peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les médicaments pour le cholestérol. Il est crucial de parler à un professionnel de santé si vous prenez d'autres médicaments avant de commencer un supplément de vitamine E.

Il n'y a pas d'aliments spécifiques à éviter lors de la consommation de vitamine E, mais une alimentation déséquilibrée ou riche en graisses saturées peut nuire à son absorption. Concentrez-vous sur une alimentation variée et équilibrée pour maximiser ses bienfaits.

La vitamine E est connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres, favorisant ainsi une peau saine et éclatante. Elle peut également hydrater la peau et réduire l'apparence des cicatrices.

Les meilleurs suppléments de vitamine E varient selon les besoins individuels et la qualité des ingrédients. Recherchez des produits naturels, sans additifs artificiels, et privilégiez ceux qui contiennent des tocophérols naturels pour une meilleure absorption.