La vitamine B6

Tarjeta de ingredientes: vitamina B6

¿Qué es la vitamina B6?

La vitamina B6 es una piridoxina, es una vitamina soluble en agua (soluble en agua).

Hay varias formas:

  • piridoxina
  • piridoxal
  • piridoxamina
  • fosfato de piridoxal

¿Cuáles son las propiedades de la vitamina B6?

Es aportado principalmente por los alimentos y absorbido de forma no saturable por el intestino. Nótese que la microbiota colónica es capaz de sintetizar vit. B6 pero su absorción parece casi nula.

La vitamina B6 no se acumula en el cuerpo y las reservas son bajas.

Interviene en el metabolismo de aminoácidos y neurotransmisores.

Su deficiencia provoca (especialmente observada en personas que sufren de alcoholismo o trastornos de absorción intestinal):

  • anemia
  • labios agrietados
  • inflamación de la boca
  • convulsiones
  • erupciones en la piel

Se encuentra en los alimentos en:

  • los cereales
  • fruta (no cítricos)
  • carne y pescado
  • huevos
  • los hígados

¿Cuáles son las ingestas recomendadas de vitamina B6?

La cantidad diaria recomendada es de 1,7 mg/d para hombres, 1,6 mg/d para mujeres. La necesidad es ligeramente mayor en mujeres embarazadas (1,8 mg/día) o lactantes (1,7 mg/día).

¿Cuáles son las declaraciones de propiedades saludables de la vitamina B6?

EFSA permite el uso de declaraciones de propiedades saludables para productos que contienen vitamina B6.

Deben aportar al menos 0,21mg de vitamina B6 por 100g, 100ml o por ración.

Los productos que cumplen estos criterios pueden afirmar que contribuyen:

a metabolismo energía normal,

  • funcionamiento normal del sistema nervioso
  • síntesis de cisteína normal y metabolismo homocisteína normal
  • a la reducción de la fatiga
  • a metabolismo estándar de glucógeno y proteinas
  • a las funciones mentales normales
  • a la formación de glóbulos rojos
  • el funcionamiento normal del sistema inmunitario
  • a la regulación de la actividad hormonal

¿Y en Phytocea?

En particular, puedes encontrar vitamina B6 en nuestro suplemento ReLax .

ReLax es un complemento alimenticio formulado para ayudar en el tratamiento de la ansiedad y los trastornos transitorios del sueño en adultos.

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ReLax: Complemento alimenticio para el estrés y el sueño

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Contraindicaciones y efectos secundarios de la vitamina B6

No exceda las dosis recomendadas.

No superar los 5 mg/d en caso de tratamiento contra la enfermedad de Parkinson.

Dosis altas (> 500 mg/día) pueden causar trastornos digestivos y del apetito, así como parestesias.


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