Ficha de ingredientes: Valeriana
¿Qué es la valeriana?
La valeriana, o valeriana officinalis (Valeriana officinalis), es una planta herbácea cuyas raíces se utilizan tradicionalmente en Europa como fitoterapia.
La parte de la planta utilizada es la parte subterránea, el rizoma.
Se utiliza como un somnífero suave y ayuda a aliviar los trastornos leves del sueño.
¿Cuáles son las propiedades de la Valeriana?
La valeriana se utiliza por sus propiedades calmantes. Es particularmente adecuada para tratar los trastornos del sueño, el nerviosismo, la ansiedad o incluso las palpitaciones.
También posee propiedades descontracturantes.
Aunque se han identificado numerosos compuestos de la valeriana, los responsables de sus propiedades no se conocen claramente. Parece que podría tratarse de un efecto sinérgico entre los diferentes constituyentes que permiten el efecto global de la valeriana.
Los efectos de la valeriana han sido probados a través de diferentes estudios clínicos de mayor o menor calidad.
Se ha demostrado en metanálisis que la valeriana permite mejorar la calidad del sueño sin producir los efectos secundarios de los somníferos.
La valeriana es útil en el manejo de trastornos pasajeros y no debe usarse a largo plazo. Si los trastornos persisten, es necesario consultar a un médico para encontrar una solución adecuada.
¿Cuáles son los efectos secundarios y las precauciones a tomar al consumir valeriana?
Se recomienda no consumir valeriana en caso de trastornos hepáticos.
La valeriana consumida en exceso puede inducir una disminución de la vigilancia.
Pueden ocurrir efectos secundarios raros: dolores de cabeza, trastornos digestivos.
¿Existen interacciones medicamentosas?
No se recomienda la toma de valeriana junto con la toma de anticoagulantes.
La valeriana es susceptible de aumentar la pérdida de vigilancia de tratamientos como somníferos, antidepresivos, antiepilépticos, tranquilizantes o plantas sedantes. En estos casos, se recomienda encarecidamente una opinión médica.
Su consumo en mujeres embarazadas o lactantes está contraindicado.
¿Cuáles son las declaraciones de propiedades saludables de la valeriana?
No existen declaraciones de propiedades saludables validadas por la EFSA para la valeriana.
Sin embargo, la EMA, la OMS, el NIH, la comisión E, así como la ESCOP reconocen el uso científicamente establecido de la valeriana para los trastornos del sueño.
¿Y en Phytocea?
En Phytocea, hemos optado por incorporar valeriana a nuestro ReLax. ReLax es un complemento alimenticio nutracéutico compuesto por una asociación de plantas y magnesio destinada a ayudar a aliviar el estrés y los trastornos pasajeros del sueño en adultos.
Lo que dice la ciencia
- Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026.
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