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La CDP-Choline

Tarjeta de ingredientes: CDP-colina (citicolina)

Redactado por el equipo Phytocea Revisado por Comité Científico Phytocea Crédito editorial: Dr. Arnaud BERNARD
2 min
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¿Qué es la CDP-colina (citicolina)?

La CDP-Colina o Citicolina, también conocida como citidina-difosfato-colina, es una molécula presente en el organismo. Procede de la colina y es un elemento en la cadena de síntesis de las fosfatidilcolinas, una clase de fosfolípidos.

Se utiliza por su papel en el mantenimiento de la función neuronal, especialmente por su papel en la síntesis de los fosfolípidos que constituyen las membranas celulares. Es, en particular, un nootrópico.

¿Cuáles son las propiedades de la CDP-Colina?

Su propiedad principal es ser un precursor de la síntesis de fosfolípidos, moléculas esenciales para las membranas celulares. Estos fosfolípidos, como la fosfatidilcolina, la fosfatidilserina o la fosfatidiletanolamina, son cruciales para las propiedades membranosas de las neuronas.

El aporte alimenticio de citicolina presenta la ventaja de ser absorbido durante la digestión en forma de colina y de uridina, estos dos compuestos son posteriormente reutilizados directamente por el organismo para la resíntesis de citicolina y de fosfolípidos.

¿Cuáles son las alegaciones de salud de la citicolina?

La EFSA autoriza a los productos que contienen colina (uno de los componentes de la citicolina), si contienen al menos 82.5mg de colina por 100g, 100ml o por porción, a utilizar las siguientes alegaciones:

- contribución al metabolismo normal de la homocisteína y de los lípidos

- contribución al funcionamiento del hígado

¿Cuáles son las contraindicaciones y los efectos secundarios de la toma de CDP-Colina?

Hay pocas precauciones especiales para la toma de CDP-colina:

La toma de colina y, por lo tanto, de CDP-colina, no se recomienda en caso de depresión o enfermedad de Parkinson.

¿Cuál es el uso de la CDP-Colina en Phytocea?

En Phytocea utilizamos la CDP-colina en ORetine, nuestro complemento alimenticio dedicado especialmente a la visión. ORetine es un super complemento nutracéutico que aporta lo necesario para un funcionamiento óptimo de los ojos y las neuronas, y es con esta idea (!) que hemos decidido utilizar CDP-Colina en la fórmula.

Lo que dice la ciencia

Nakazaki E, Mah E, Sanoshy K, Citrolo D, Watanabe F. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 2021 Aug 7;151(8):2153-2160. doi: 10.1093/jn/nxab119.

Parisi V, Coppola G, Ziccardi L, Gallinaro G, Falsini B. Cytidine-5'-diphosphocholine (Citicoline): a pilot study in patients with non-arteritic ischaemic optic neuropathy. Eur J Neurol. 2008 May;15(5):465-74. doi: 10.1111/j.1468-1331.2008.02099.x.

Arenth PM, Russell KC, Ricker JH, Zafonte RD. CDP-choline as a biological supplement during neurorecovery: a focused review. PM R. 2011 Jun;3(6 Suppl 1):S123-31. doi: 10.1016/j.pmrj.2011.03.012.

Park CH, Kim YS, Noh HS, Cheon EW, Yang YA, Yoo JM, Choi WS, Cho GJ. Neuroprotective effect of citicoline against KA-induced neurotoxicity in the rat retina. Exp Eye Res. 2005 Sep;81(3):350-8. doi: 10.1016/j.exer.2005.02.007.

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Preguntas frecuentes

Oui, la CDP-choline peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter des troubles neurologiques ou psychiatriques. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément de CDP-choline si vous prenez d'autres médicaments.

Il est généralement conseillé de prendre la CDP-choline le matin ou l'après-midi pour maximiser ses effets sur la concentration et la mémoire. Évitez de la prendre le soir pour réduire le risque d'insomnie.

Oui, la CDP-choline est souvent considérée comme adaptée aux végétariens et végétaliens, surtout si elle est obtenue à partir de sources synthétiques. Assurez-vous de vérifier l'étiquette du produit pour confirmer qu'il ne contient pas d'ingrédients d'origine animale.

Oui, il existe plusieurs alternatives à la CDP-choline, telles que le DHA, les oméga-3, et d'autres nootropiques comme le bacopa monnieri ou le rhodiola rosea. Chacune de ces alternatives a ses propres bénéfices, il est donc important de bien se renseigner.

Les signes d'une carence en choline peuvent inclure des troubles de la mémoire, une fatigue excessive, et des problèmes hépatiques. Si vous soupçonnez une carence, envisagez de consulter un professionnel de santé pour des conseils adaptés.

La CDP-choline peut être bénéfique pour les étudiants, car elle pourrait améliorer la mémoire et la concentration. Cependant, il est conseillé de l'intégrer dans une routine saine incluant une alimentation équilibrée et un bon sommeil.

Le dosage de CDP-choline peut varier selon les besoins individuels, mais une dose courante se situe entre 250 mg et 500 mg par jour. Il est préférable de commencer avec une dose plus faible et d'ajuster en fonction des effets ressentis.