Pourquoi la mémoire et la concentration sont-elles indispensables à notre vie quotidienne?
La concentration ou attention intellectuelle et la mémoire sont deux processus cognitifs essentiels dans la vie quotidienne. La concentration permet de se focaliser sur une tâche ou une activité, tandis que la mémoire permet de stocker et récupérer des informations. Dans cet article, nous allons définir ces deux concepts, expliquer leur importance et donner des conseils apporter un boost à la concentration et à la mémoire.
Qu'est ce que c'est qu'un processus cognitif?
Les processus cognitifs sont les fonctions mentales qui permettent aux êtres humains de traiter les informations.
Ces processus incluent la perception, l'attention, la mémoire, le raisonnement, le langage, la prise de décision et la résolution de problèmes. Les processus cognitifs sont essentiels pour comprendre le monde qui nous entoure, interagir avec les autres et accomplir des tâches quotidiennes.
Les processus cognitifs ne sont pas des processus indépendants, mais plutôt des processus interdépendants qui travaillent ensemble pour permettre aux êtres humains de comprendre et de réagir au monde qui les entoure. Les processus cognitifs peuvent être influencés par des facteurs tels que le stress, la fatigue, les émotions et l'environnement, ce qui peut avoir des effets sur la performance et la capacité à accomplir des tâches mentales.
En somme, les processus cognitifs sont les fonctions mentales qui nous permettent de comprendre, de traiter et de stocker des informations. Ils sont essentiels pour interagir avec le monde qui nous entoure et accomplir des tâches quotidiennes.
Qu'est ce que c'est que la mémoire?
Le célèbre dictionnaire Larousse définit la mémoire (du latin "memoria") comme une "Activité biologique et psychique qui permet d'emmagasiner, de conserver et de restituer des informations."
La mémoire est la capacité de stocker, de conserver et de récupérer des informations. Elle est essentielle pour apprendre, comprendre et interagir avec le monde qui nous entoure. La mémoire se divise en trois types :
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La mémoire sensorielle : elle est de très courte durée, quelques millisecondes, et stocke les informations sensorielles brutes telles que les images visuelles, les sons ou les sensations tactiles.
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La mémoire à court terme : elle stocke les informations pendant quelques secondes à quelques minutes. C'est la mémoire de travail qui permet de retenir des informations pour les utiliser immédiatement.
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La mémoire à long terme : elle stocke les informations pendant des heures, des jours, des mois, voire des années. Cette mémoire est subdivisée en deux types, la mémoire explicite qui permet de se souvenir consciemment d'informations telles que des noms, des dates, des événements, et la mémoire implicite qui stocke des habitudes, des compétences motrices, des associations, etc.
La mémoire est importante dans la vie quotidienne car elle permet de se rappeler les événements, les noms, les visages, les connaissances et les compétences. Elle est essentielle dans l'apprentissage scolaire, la compréhension de l'environnement et la communication sociale. Elle se dégrade au cours du vieillissement parfois de façon très important à cause de maladie neurologiques. Les évènements extérieurs, le stress, le surmenage sont susceptibles d'altérer son bon fonctionnement.
Qu'est ce que c'est que la concentration?
Concernant la concentration le Larousse lui donne la définition suivante: " La concentration est l'action de faire porter toute son attention sur un même objet".
La concentration est la capacité de se focaliser sur une tâche ou une activité en ignorant les distractions internes et externes. Elle est essentielle pour être efficace dans les activités cognitives et motrices. La concentration se divise en deux types :
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La concentration passive : elle est liée à la réception d'informations, comme écouter un conférencier ou regarder une vidéo.
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La concentration active : elle est liée à la production d'informations, comme écrire un texte, dessiner ou résoudre un problème.
La concentration est utile dans la vie quotidienne car elle permet de focaliser sont attention sur les tâches importantes, d'éviter les erreurs, de gagner du temps et d'améliorer la qualité de vie.
Quelle est l'importance de la mémoire et de la concentration?
La mémoire et la concentration sont deux fonctions cognitives interdépendantes qui sont essentielles dans la vie quotidienne. La mémoire permet de stocker et récupérer des informations, tandis que la concentration permet de se focaliser sur une tâche ou une activité en ignorant les distractions internes et externes.
Ces deux fonctions sont indispensables dans l'apprentissage scolaire, la compréhension de l'environnement et la communication sociale. Par exemple, sans une mémoire adéquate, il est difficile de se rappeler les informations apprises en classe, les noms des personnes rencontrées ou les événements importants de la vie. Sans une concentration adéquate, il est difficile de se concentrer sur les tâches importantes, d'éviter les erreurs et de gérer le temps efficacement.
Les 10 meilleurs conseils pour améliorer sa mémoire et sa concentration
Il est possible d'améliorer de façon notable ses capacités de d'attention et sa mémoire. Pour ce faire la plupart des mesures à mettre en place sont des mesures hygiéno-diététiques et organisationnelles qui peuvent êtres mises en place facilement pour permettre à notre cerveau de fonctionner à son meilleur potentiel.
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Établir des routines : Les routines aident à établir des habitudes et à maintenir une cohérence dans la vie quotidienne. Cela peut aider à améliorer la concentration et la mémoire à long terme.
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Faire des exercices réguliers : L'exercice physique régulier a été lié à une amélioration de la mémoire et de la concentration.
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Utiliser des compléments nootropiques: Certains composés naturels sont des vraies aides pour booster les capacités cognitives.
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Éviter les distractions : Évitez les distractions telles que les notifications de téléphone portable, la télévision ou les réseaux sociaux lorsqu'on se concentre sur une tâche.
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Établir des priorités : Il est important de hiérarchiser les tâches importantes et de les accomplir en premier pour éviter de se sentir submergé.
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Éviter la multitâche : La multitâche peut nuire à la concentration et à la mémoire. Il est préférable de se concentrer sur une tâche à la fois pour maximiser la performance.
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Utiliser des techniques de mémorisation : Utiliser des techniques de mémorisation telles que la répétition, l'association ou la visualisation peut aider à améliorer la mémoire.
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Faire des pauses régulières : Des pauses régulières peuvent aider à recharger les batteries mentales et physiques, ce qui peut améliorer la concentration et la mémoire.
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Dormir suffisamment : Le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire. Il est important de dormir suffisamment pour améliorer la mémoire et la concentration.
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Manger sainement : Une alimentation saine et équilibrée peut aider à améliorer la mémoire et la concentration. Éviter les aliments riches en gras saturés, en sucres et en sel peut aider à améliorer la santé mentale et physique en général.
Qu'est ce que c'est qu'un actif ou un complément alimentaire nootropique?
Les nootropiques sont des substances qui peuvent être d'origine naturelle, comme des extraits de plantes, ou de synthèse, et qui ont pour but de moduler la physiologie du cerveau. Le mot "nootropique" vient du grec et signifie "orienté vers l'esprit". En d'autres termes, les nootropiques sont des suppléments ou des médicaments qui sont conçus pour améliorer les capacités cognitives du cerveau, telles que la mémoire, l'apprentissage et la concentration, que ce soit à court ou à long terme. Certains nootropiques sont des médicaments, tels que le piracétam et la mémantine, qui sont utilisés pour traiter des pathologies telles que la maladie d'Alzheimer.
De nombreuses substances nootropiques sont très connues, notamment la caféine et la nicotine.
Quels sont les nutriments indispensables au bon fonctionnement cérébral?
Certains nutriments sont nécessaires au bon fonctionnement et à la structure du cerveau. Ce ne sont pas des nootropiques en tant que tels, mais leur consommation est nécessaire. C'est le cas notamment des oméga 3 tels que le DHA (que vous pouvez retrouver dans notre complément alimentaire OMéga+ très riche en DHA).
Parmi les nutriments essentiels au fonctionnement cérébral, on retrouve le magnésium, certaines vitamines comme les vitamines B1, B6, B9, B12 qui participent au fonctionnement normal et optimal du système nerveux, des fonctions psychologiques et permettent de lutter contre le stress. Car ils sont nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, nous avons inclus ces nutriments dans la formule de ReMind notre complément alimentaire nootropique.
Certains acides aminés participent également au bon fonctionnement du cerveau, mais il ne sont pas tous indispensables car ils peuvent être synthétisés par l'organisme à partir de leur précurseurs (c'est notamment le cas de la glutamine et de la tyrosine).
D'autres substances comme la choline ou la phosphatidylsérine jouent des rôles importants dans la physiologie cérébrale.
Les compléments alimentaires Nootropiques chez Phytocea
Dans un objectif de soutien des capacités cognitives, nous avons formulés deux compléments alimentaires nootropiques: ReMind pour soutenir la mémoire et les capacités cognitives, ReBoost qui est destiné à soutenir les capacités d'attention et à lutter contre la fatigue mentale.
ReBoost est un complément alimentaire riche en caféine et qui ne contient que du pur Guarana Bio de haute qualité.
ReMind est un stack nootropique, complexe, qui contient des vitamines, du magnésium des substances à but physiologique (Phosphatidylsérine, Acide alpha lipoïque) et des extraits de plantes titrés de haute qualité: du Bacopa Monnieri et du Ginkgo Biloba.
Ces compléments peuvent être retrouvés dans notre catalogue à la catégorie "Cerveau et Cognition".
