Le bronzage est souvent associé à une peau en bonne santé et à un teint hâlé. Cependant, il est crucial de se protéger des rayons UV qui peuvent causer des dommages à long terme, tels que le vieillissement prématuré de la peau et le risque de cancer de la peau. Dans cet article, nous allons explorer le mécanisme du bronzage, ses risques, la façon de se protéger et les aliments à favoriser pour prendre soin de sa peau au cours du bronzage.
Le mécanisme du bronzage et les effets de l'exposition aux UV
Le bronzage est un processus naturel de la peau pour se protéger des rayons UV. Lorsque la peau est exposée au soleil, les rayons UV stimulent les mélanocytes, des cellules situées dans l'épiderme, à produire de la mélanine. La mélanine est un pigment qui donne à la peau sa couleur et qui agit comme une barrière naturelle contre les rayons UV. Plus la peau est exposée au soleil, plus les mélanocytes produisent de la mélanine, ce qui donne un teint plus foncé.
Quel est le lien entre exposition au soleil et vitamine D?
Un aspect positif de l'exposition aux UV est la synthèse de vitamine D. La vitamine D est essentielle pour la minéralisation osseuse et une carence peut entraîner un affaiblissement des os, appelé rachitisme chez l'enfant et ostéomalacie chez l'adulte. Une carence en vitamine D peut également contribuer à l'ostéoporose, qui est une décalcification osseuse. En plus de son rôle dans la santé osseuse, la vitamine D est également importante pour la prévention de maladies cardiovasculaires, auto-immunes et du cancer. La vitamine D est principalement synthétisée dans la peau lorsqu'elle est exposée à des doses limitées de rayons UVB. Il est important de se protéger du soleil pour éviter le risque de cancer de la peau, mais une protection solaire adéquate et une production suffisante de vitamine D ne sont pas forcément contradictoires.
Quels sont les risques liés au bronzage et à l'exposition aux UV?
Bien que le bronzage puisse sembler esthétique, il est important de se protéger des rayons UV pour éviter les risques à long terme. Les rayons UV peuvent causer des dommages à l'ADN de la peau, ce qui peut entraîner des mutations qui peuvent conduire au développement d'un cancer. En d'autres termes, l'exposition aux UV augmente le risque de cancer de la peau. Les rayons UV causent également un vieillissement prématuré de la peau, des rides, des taches de vieillesse et une perte d'élasticité.
Il est important de noter que les risques liés au bronzage ne sont pas limités à l'exposition au soleil. Les rayons UV peuvent également être émis par des sources artificielles telles que les lampes de bronzage. Selon l'American Academy of Dermatology, l'utilisation de lampes de bronzage avant l'âge de 35 ans augmente le risque de cancer de la peau de 59 % .
En bref, le bronzage peut sembler esthétique, mais il est important de se protéger des rayons UV pour éviter les risques à long terme. Les rayons UV peuvent causer des dommages à l'ADN de la peau, ce qui augmente le risque de cancer de la peau, ainsi qu'un vieillissement prématuré de la peau, des rides, des taches de vieillesse et une perte d'élasticité. Il est ainsi recommandé de limiter son exposition et de se protéger des rayons UV.
Les cabines UV: le bronzage artificiel à éviter
L'exposition au UV qu'ils soient naturels ou artificiels augmentent le risque de développement de cancer et en particulier de mélanome. L'utilisation de cabines de bronzage est une pratique en croissance depuis de nombreuses années. Il est souvent pensé, à tord, que cette pratique est sans risques.
Les cabines de bronzage utilisent un rayonnement UVA. L'exposition répétées aux UV (quels qu'ils soient) entraine un vieillissement prématuré de la peau, cet effet est plus marqué avec les UVA.
L'exposition aux UVA entraine moins de coups de soleil, mais les dégâts sur l'ADN sont bien présent. L'absence de coup de soleil à pour effet de donner un faux sentiment de sécurité. L'exposition aux UV des cabines de bronzage s'ajoute à celle de l'exposition au soleil. Le risque de développer un mélanome est augmenté dans de fortes proportions: +15% à partir d'une seule exposition à +59% en cas d'utilisation avant l'âge de 35 ans.
Depuis plusieurs années, les agences de sureté sanitaire alertent quant à la dangerosité des cabines de bronzage. Ainsi, le Centre international de recherche sur le cancer (Circ) a classé l’ensemble du spectre UV (UVA, UVB, UVC) ainsi que les appareils de bronzage comme « cancérogène certain pour l’Homme». Depuis 2005 l'ANSES recommande de ne pas s'exposer aux UV artificiels et milite auprès des pouvoirs publics pour des mesures visant à réduire ou à faire cesser l'exposition aux UV artificiels.
Comment se protéger du soleil?
La meilleure façon de se protéger du soleil est de limiter l'exposition aux rayons UV. Il est recommandé de rester à l'ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée, de porter des vêtements de protection tels que des chapeaux et des chemises à manches longues, et d'utiliser un écran solaire avec un indice de protection d'au moins 30. Il est important de réappliquer l'écran solaire toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré.
Quels sont les aliments à consommer susceptibles de préparer la peau au bronzage?
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et favoriser un bronzage sain. Voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation :
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Les agrumes : les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons sont riches en vitamine C, qui est importante pour la production de collagène, une protéine qui maintient la peau ferme et élastique.
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Les fruits rouges : les fruits rouges comme les fraises, les framboises et les mûres sont riches en antioxydants, qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.
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Les épinards : les épinards sont riches en vitamine E, qui est un antioxydant important pour la peau. La vitamine E peut aider à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV.
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Les crustacés : les crustacés comme les crevettes roses sont riches en sélénium, un minéral qui peut aider à protéger la peau des rayons UV et favoriser un bronzage sain.
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Les poissons gras : ils permettent un apport en oméga 3 utiles pour de nombreuses fonctions de l'organisme et dont il est supposé qu'ils pourraient participer à une diminution du risque de cancer.
Les compléments alimentaires sont-ils utiles pour le bronzage?
Les compléments alimentaires pour le bronzage sont de plus en plus populaires, car ils peuvent aider à activer et à prolonger naturellement le bronzage, les effets de protection de la peau ne sont en revanche pas démontrés. Il est important de noter que les compléments alimentaires ne remplacent pas l'utilisation d'un écran solaire et ne protègent pas la peau des dommages causés par les rayons UV.
Les compléments alimentaires pour le bronzage contiennent souvent des ingrédients tels que les caroténoïdes, des vitamines C et E, le sélénium et le cuivre. Les caroténoïdes sont des pigments naturels présents dans les fruits et légumes qui peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV. La vitamine C est importante pour la production de collagène, une protéine qui maintient la peau ferme et élastique. La vitamine E est un antioxydant important pour la peau, qui peut aider à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV. Le sélénium et le cuivre sont des minéraux qui peuvent aider à protéger la peau car ils participent aux défenses antioxydantes.
Il est également possible de consommer des compléments favorisant une peau saine et contenant notamment de la silice pour la production de collagène et du zinc qui permet de favoriser une bonne qualité de peau.
A noter il existe de compléments riches en Béta-carotène pour le bronzage, il est recommandé, particulièrement chez les fumeurs d'éviter la consommation de tels compléments qui augmentent le risque de cancer.
Certains compléments utilisent également un pigment caroténoïde particulier: la Canthaxanthine. Elle permet de participer à la coloration de la peau, mais ne protège à priori pas du risque de cancer. Sa consommation doit être raisonnée car lorsqu'elle est consommée en excès elle peut entrainer des rétinopathies.
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FAQ
Comment fonctionne le bronzage en cabine ?
En cabine, on utilise des rayons UVA. Ils pénètrent profondément dans la peau. Ils stimulent la synthèse de mélanine mais augmentent fortement le risque de cancer cutané.
Quels sont les bienfaits du bronzage ?
Il permet de donner bonne mine et de favoriser la synthèse de vitamine D. Toutefois il ne faut pas en abuser et il convient de se protéger correctement de l'excès de rayons UV.
Est-il possible de bronzer sans danger ?
Il est possible de limiter le risque en utilisant des crèmes de protection solaire et en évitant les heures où le rayonnement UV est trop important.
Pourquoi les UV sont dangereux pour les yeux ?
Les UV entrainent un vieillissement prématuré de l'oeil et augmentent le risque de maladies oculaire. Nous en reparlerons dans un article dédié.
Pourquoi les autorités sanitaires envisagent d'interdire les cabines UV ?
L'exposition aux UV artificiels augmente considérablement l'exposition globale aux UV et le risque de cancer cutané. L'ANSES a émis un avis sur le sujet (voir en bas de page).
Sources
ANSES: Danger du bronzage artificiel
ANSES: avis relatif à l’exposition aux ultraviolets artificiels émis par les cabines de bronzage
OMS: Equipements de bronzage artificiels
