Par C.G. pour Phytocea
Le stress est devenu un véritable fléau de notre époque. Que ce soit au travail, dans notre vie quotidienne ou dans nos activités sportives, nous sommes souvent soumis à des situations stressantes qui peuvent nuire à notre bien-être physique et mental. Les plantes adaptogènes, la rhodiole, l'aubépine, la valériane, le magnésium et la taurine sont des solutions naturelles pour mieux gérer notre stress et améliorer notre performance.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction normale de l'organisme face à une situation perçue comme dangereuse ou menaçante. Cette réaction peut être physique, émotionnelle ou mentale et se caractérise par la libération d'hormones de stress telles que le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Le stress peut être aigu, c'est-à-dire qu'il est de courte durée, ou chronique, lorsqu'il persiste sur une longue période. Le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale, tels que des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la dépression, des douleurs musculaires et articulaires, une fatigue chronique, des troubles digestifs, une hypertension artérielle, un risque accru de maladies cardiovasculaires, etc.
Les plantes adaptogènes
Définition et fonctionnement des plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes sont des plantes qui aident à réguler le système nerveux et à réduire les effets négatifs du stress. Elles fonctionnent en augmentant la résistance de l'organisme au stress et en favorisant l'équilibre hormonal. Les plantes adaptogènes ont été utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour leurs propriétés médicinales.
La Rhodiole une star des adaptogènes
La Rhodiole est une plante adaptogène qui pousse dans les régions froides du monde, comme la Scandinavie, la Sibérie et l'Alaska. Elle est souvent utilisée pour aider à réduire le stress et à améliorer les performances mentales et physiques. Les études ont montré que la Rhodiole peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans l'organisme.
Qu'est-ce que la Rhodiole ?
La Rhodiole est une plante adaptogène originaire des régions arctiques de l'Asie et de l'Europe. Elle est également connue sous le nom de « racine dorée ». La plante est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et russe pour ses propriétés adaptogènes.
Les propriétés adaptogènes de la Rhodiole
Les plantes adaptogènes, telles que la Rhodiole, ont la capacité de stimuler la réponse de l'organisme au stress physique, émotionnel et environnemental. La Rhodiole est capable de réguler la production de cortisol, une hormone associée à la réponse au stress. La Rhodiole est également riche en antioxydants, qui peuvent protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
La Rhodiole, un soutien dans la gestion du stress quotidien
La Rhodiole peut être utile pour gérer le stress quotidien, en particulier chez les personnes qui ont un mode de vie très actif. Des études ont montré que la Rhodiole peut réduire les niveaux de fatigue et améliorer la concentration et la mémoire. La Rhodiole peut également aider à réguler l'humeur et à réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
La Rhodiole, un soutien pour les sportifs
La rhodiole est également bénéfique pour les sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances physiques et leur endurance. En effet, des études ont montré que la prise de rhodiole avant l'exercice peut aider à réduire la fatigue musculaire et à améliorer la récupération après l'effort. De plus, elle peut également aider à augmenter la capacité d'endurance en augmentant la production d'énergie dans les cellules musculaires.
Cependant, il est important de noter que la rhodiole ne doit pas être considérée comme une solution miracle pour lutter contre le stress et la fatigue. Elle doit être utilisée en combinaison avec une alimentation équilibrée et une routine d'exercice régulière pour obtenir les meilleurs résultats.
L'Aubépine : une plante adaptogène
L'aubépine est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide le corps à s'adapter et à résister aux effets négatifs du stress. Les adaptogènes agissent en réduisant le niveau de cortisol, l'hormone du stress, et en augmentant la production d'adrénaline, qui est une hormone qui aide à améliorer la réponse de l'organisme au stress.
Les bienfaits de l'aubépine sur la gestion du stress
L'aubépine est riche en flavonoïdes, des antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les flavonoïdes présents dans l'aubépine aident également à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut contribuer à la gestion du stress.
De plus, l'aubépine est connue pour son effet calmant sur le système nerveux. Elle peut aider à réduire l'anxiété, la tension et la nervosité, ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Lorsque vous dormez mieux, vous vous réveillez plus reposé et prêt à affronter les défis du quotidien.
Comment prendre de l'aubépine?
L'aubépine est disponible sous forme de complément alimentaire en capsules, en comprimés ou en teinture. La dose recommandée varie en fonction de la forme de supplément utilisée. Il est important de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l'aubépine.
La Valériane
La valériane, une plante adaptogène bien connue pour ses propriétés relaxantes, est de plus en plus utilisée pour aider à gérer le stress et l'anxiété. Dans cet article, nous allons examiner en détail les avantages de la valériane dans la gestion du stress quotidien et de l'effort.
Qu'est-ce que la valériane ?
La valériane est une plante vivace originaire d'Europe et d'Asie, dont les racines sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés médicinales. Elle est souvent utilisée comme complément alimentaire pour aider à améliorer le sommeil et réduire le stress et l'anxiété.
Comment la valériane aide-t-elle à gérer le stress ?
La valériane agit comme un relaxant naturel en agissant sur le système nerveux central. Elle contient des composés actifs tels que les acides valéréniques et les iridoïdes, qui ont des propriétés calmantes et sédatives.
Plusieurs études ont également montré que la valériane peut aider à réduire les symptômes du stress et de l'anxiété. Une étude a montré que la prise de valériane pendant 4 semaines a entraîné une amélioration significative de l'anxiété chez les participants. De plus, une autre étude a montré que la valériane peut aider à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie liée au stress.
Comment prendre de la valériane pour gérer le stress ?
La valériane est souvent disponible sous forme de complément alimentaire, de teinture ou de capsule. Les dosages recommandés peuvent varier en fonction du produit, mais en général, il est recommandé de prendre entre 300 et 900 milligrammes de valériane par jour, répartis en plusieurs prises.
Le Magnésium et la Taurine
Le rôle clé du magnésium dans la gestion du stress
Le magnésium est un minéral essentiel pour le fonctionnement de notre corps, mais il est souvent négligé dans notre alimentation. En effet, il est impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation du système nerveux et la relaxation musculaire. Ainsi, il peut jouer un rôle clé dans la gestion du stress.
Des études ont montré que le magnésium peut aider à réduire les symptômes du stress, tels que l'anxiété et la dépression. De plus, il peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour récupérer et réduire les niveaux de stress.
Comment la taurine peut aider à gérer le stress
La taurine est un acide aminé présent dans notre corps et dans certains aliments, comme la viande et le poisson. Elle est souvent associée aux boissons énergisantes, mais il est important de noter que la taurine en elle-même n'est pas dangereuse. En fait, elle peut jouer un rôle important dans la gestion du stress.
Des études ont montré que la taurine peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress, dans le corps. Elle peut également améliorer la fonction du système nerveux et aider à réduire l'anxiété et la dépression.
Conseils pour intégrer le magnésium et la taurine dans une routine de gestion du stress
Il est important de noter que le magnésium et la taurine ne sont pas des remèdes miracles pour gérer le stress, mais ils peuvent être des solutions naturelles utiles en complément d'une bonne alimentation et d'une gestion du stress globale.
Pour augmenter votre apport en magnésium, vous pouvez ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation, tels que les épinards, les amandes, les avocats et le chocolat noir. Vous pouvez également prendre des compléments de magnésium, C'est la meilleure solution pour palier à une carence avérée. Mais Attention, il faut choisir des suppléments utilisant des magnésiums nouvelles génération qui sont bien mieux absorbés pas l'organisme, sont efficaces et qui n'ont pas d'effets digestifs indésirables. C'est ce que nous avons choisi chez Phytocea dans la formulation de ReLax et de ReCharge. Idéalement, les compléments au magnésium doivent contenir de la vitamine B6.
Pour augmenter votre apport en taurine, vous pouvez manger des aliments riches en taurine, tels que la viande et le poisson, ou prendre des compléments de taurine.
Que propose Phytocea pour m'aider à mieux gérer l'adaptation de mon organisme au stress du quotidien ou de l'effort?
Au laboratoire Phytocea nous avons mis au point 2 formules adaptées à l'adaptation de l'organisme aux conditions éprouvantes, qu'il s'agisse de pression au quotidien, de difficultés de sommeil ou de l'adaptation à l'effort physique lors d'entrainements soutenus ou de préparation aux compétitions.
Ces deux compléments alimentaires ont des objectifs différents:
-
ReCharge est un complément alimentaire au magnésium, il a pour objectif de combler les déficits en magnésium et de rétablir des niveaux de magnésium normaux ce qui est primordial pour compenser les pertes importantes chez les sportifs mais également chez les personnes sujettes au stress. Il utilise une association de magnésium nouvelle génération, hyperperformant et de vitamine B6 pour une efficacité optimale. L'essayer c'est l'adopter.1 boite de ReCharge permet de 1 à 3 mois de cure si prise en continu, et bien plus en cas de prise à la demande.
-
ReLax est un complément alimentaire qui utilise une association unique de plantes adaptogènes, de magnésium, de taurine et de vitamine B6. Cette formulation est idéale pour l'adaptation à l'effort intense mais également pour lutter contre l'anxiété passagère. 1 boite de Relax permet de 1 à 3 mois de cure si prise en continu, et bien plus en cas de prise à la demande.
