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Illustration: la cystéine dans les compléments alimentaires

Ingredient information: Cysteine ​​in food supplements

Written by the Phytocea team Reviewed by Phytocea Scientific Advisory Board Editorial credit: Dr. Arnaud BERNARD
• • 1 min
Summarize with AI:

Cysteine, or L-cysteine, is frequently found in dietary supplements. What is it? What are its benefits? Are there any contraindications or precautions for use?

What is cysteine?

Cysteine ​​is a proteinogenic sulfur-containing amino acid (used in protein synthesis). It is abundant in the body and is not considered an essential amino acid. This means that it can be synthesized by the body from its precursors (methionine and serine). It is obtained through diet, and the body is normally able to synthesize it, but under certain conditions, its synthesis is insufficient, particularly in children and the elderly, in which case dietary supplementation becomes necessary. Furthermore, depending on diet and precursor intake, cysteine ​​synthesis may be inadequate.

It is necessary in proteins, particularly for the formation of disulfide bridges.

It is the precursor of cystine.

What are the benefits of cysteine?

Cysteine ​​is generally used as a dietary supplement to address deficiencies related to diet or age. It is also used for its anti-inflammatory properties and to help maintain healthy skin and hair. In particular, it is used in some hair loss medications.

Cysteine ​​is involved in the synthesis of melanin, collagen and keratin, components of skin and/or hair.

Cysteine ​​also plays a role in the defense against oxidants: it is one of the constituents of glutathione, the star of antioxidant defense.

What are the health claims for cysteine?

There is no health claim validated by the EFSA for cysteine.

What are the precautions for use and the side effects of cysteine?

Cysteine ​​may cause nausea and headaches.

Its consumption as a food supplement is not recommended for pregnant or breastfeeding women, who should seek medical advice before use.

Cysteine ​​in Phytocea food supplements

At Phytocea , we have incorporated cysteine ​​into the formula of ReGlow, our special food supplement for nails, skin, and hair. This ensures a sufficient intake for optimal skin, nail, and hair health.

ReGlow is a plant-based and vitamin-based food supplement designed to promote clear skin and maintain the quality of nails and hair, containing a mixture of plants, nutrients, and substances with nutritional or physiological purposes.

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FAQ

Vous pouvez intégrer la cystéine en consommant des aliments riches en méthionine et en sérine, tels que les viandes, les œufs, et les produits laitiers, ou en optant pour des compléments alimentaires comme ceux de Phytocea.

Bien que la cystéine ait des propriétés antioxydantes, il n'existe pas de preuves suffisantes pour soutenir son utilisation directe pour la perte de poids. Une alimentation équilibrée et l'exercice restent les méthodes les plus efficaces.

La cystéine peut être associée à d'autres acides aminés, des vitamines comme la vitamine C, et des minéraux comme le zinc, qui peuvent tous contribuer à la santé de la peau et des cheveux.

Oui, la cystéine peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux qui affectent la coagulation sanguine. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout complément.

La cystéine est disponible sous plusieurs formes, y compris en poudre, en capsules et en comprimés. Le choix dépend de vos préférences personnelles et de la facilité d'intégration dans votre routine quotidienne.

Oui, les végétaliens peuvent prendre de la cystéine sous forme de complément, car elle est disponible dans des formulations végétales. Assurez-vous de choisir un produit qui ne contient pas d'ingrédients d'origine animale.

Les signes d'une carence en cystéine peuvent inclure une peau terne, des cheveux fragiles, une fatigue accrue et une susceptibilité aux infections. Si vous ressentez ces symptômes, consultez un professionnel de santé.