Nos yeux sont des organes clés, siège de la vision essentielle à notre vie quotidienne. En prenant de l'âge et sous la contrainte de l'agression des éléments extérieurs: rayons UV, lumière bleue, poussière, pollution, nos yeux peuvent vieillir prématurément. Comme pour d'autres fonctions de l'organisme, il est possible de veiller à la bonne santé de ses yeux en consommant des compléments alimentaires pour la vision aussi appelé "compléments alimentaires à visée oculaire". Toutefois il convient de les choisir judicieusement avec les bons nutriments.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour la vision?
Les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée mais il sont utiles pour prendre soin de nos yeux et notamment permettre l'apport de vitamines, mais surtout pour apporter des anti-oxydants et des pigments caroténoïdes. Les compléments alimentaires pour les yeux peuvent aider à prévenir ou à réduire les effets négatifs des maladies oculaires et de la fatigue oculaire. Ils contiennent des nutriments bénéfiques pour la vision tels que les caroténoïdes, les vitamines C, E, D et les acides gras oméga-3. Ces compléments à visée oculaire permettent notamment de participer au soulagement des personnes qui ont les yeux sec. Avec les bons éléments, les compléments alimentaires peuvent participer à la réduction du risque d'apparition de certaines maladies qui surviennent avec l'âge, comme la DMLA.
Quels nutriments sont importants dans les compléments pour les yeux?
Quels sont les meilleures vitamines pour les yeux ?
Plusieurs vitamines sont bénéfiques pour les yeux, en premier lieu on peut citer la vitamine A, mais nous ne recommandons pas d'en consommer au travers de compléments alimentaires car elle peut poser des problèmes chez certaines catégories de personnes tout comme le Beta carotène.
Les vitamines C et E sont des antioxydants qui permettent de participer à la protection des yeux et doivent être présents dans votre complément alimentaire pour la vision. Les vitamines du groupe B sont également essentielles, en particulier en vieillissant et en cas de régime particulier tel que le régime végan. Parmi ces vitamines, la vitamine B2 ou Ribofalvine est essentielle au maintien d'une vision normale.
Les compléments alimentaires à visée oculaire doivent contenir des pigments caroténoïdes
Les pigments caroténoïdes sont des substances naturelles que l'on trouve dans les plantes, les légumes et les fruits. Ils sont responsables de la couleur jaune, orange ou rouge de ces aliments. Ces pigments ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment pour la vision et la prévention de certaines maladies oculaires.
Les caroténoïdes sont notamment présents dans les épinards, les choux de Bruxelles, les brocolis, les poivrons, les carottes et les fruits tels que les mangues, les oranges et les kiwis. Cependant, il est parfois difficile de consommer suffisamment de fruits et légumes riches en caroténoïdes pour obtenir les quantités nécessaires à une vision saine. C'est pourquoi les compléments alimentaires pour les yeux peuvent être une solution pratique et efficace pour apporter ces nutriments à votre corps.
Le principal rôle des pigments caroténoïdes dans l'œil est de protéger les cellules de la rétine des dommages causés par les radicaux libres, des substances qui peuvent endommager les tissus de l'œil et entraîner des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ou la cataracte. Les pigments caroténoïdes agissent comme des antioxydants, en neutralisant les radicaux libres et en prévenant ainsi les dommages cellulaires.
Plusieurs études ont montré que la consommation de caroténoïdes peut aider à prévenir la DMLA. Une étude menée par l'Inserm a révélé que la consommation régulière de caroténoïdes pouvait réduire de 35% le risque de développer une DMLA. Les chercheurs ont également constaté que la consommation de légumes verts feuillus riches en caroténoïdes, comme les épinards et le chou frisé, était particulièrement bénéfique pour la santé oculaire.
Il est important de souligner que les caroténoïdes ne peuvent pas guérir la DMLA ou d'autres maladies oculaires. Cependant, ils peuvent aider à prévenir leur apparition et à ralentir leur progression. Par conséquent, il est recommandé de consommer régulièrement des aliments riches en caroténoïdes pour maintenir une bonne santé oculaire.
Il existe également des compléments alimentaires contenant des pigments caroténoïdes qui peuvent être utiles pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation. Cependant, il est important de choisir un complément de qualité, de préférence sous forme de capsules, pour assurer une absorption optimale des caroténoïdes par le corps. Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout complément alimentaire, car ils peuvent interagir avec certains médicaments ou avoir des effets indésirables.
Pour plus d'informations sur les pigments caroténoïdes n'hésitez pas à consulter notre article dédié aux caroténoïdes.
Quels autres nutriments doivent être présents dans un complément alimentaire à visée oculaire?
En plus des caroténoïdes et des vitamines, d'autres nutriments peuvent être bénéfiques pour la santé oculaire. Le zinc, le sélénium et le cuivre sont des oligo-éléments qui sont souvent inclus dans les compléments alimentaires destinés à soutenir la vision.
Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance et la division des cellules, y compris celles de la rétine. Il est également important pour le transport de la vitamine A dans l'œil, ce qui est crucial pour la vision nocturne. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, le zinc est associé à une réduction du risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une maladie qui peut causer une perte de vision centrale.
Le sélénium est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Il est également important pour la santé du système immunitaire. Des études ont montré que le sélénium peut réduire le risque de cataracte et de DMLA.
D'autres substances sont également pertinentes pour soutenir la vision, notamment le Glutathion qui est un excellent antioxydant et participe à la protection contre les radicaux libres et le stress oxydatif.
Quelle est la place des Omega 3 dans les compléments pour la vision?
Les acides gras oméga 3 et en particulier le DHA participent au maintien d'une vision normale. Le DHA est un acide gras que l'on considère comme indispensable et qui doit être apporté par l'alimentation. Toutefois il n'est pas indispensable de le retrouver dans les compléments alimentaires pour la vision. Chez Phytocea, nous avons fait le choix de proposer des oméga 3 à la carte en fonction du besoin de l'utilisateur et de son régime alimentaire.
Mais quoiqu'il en soit, veillez à avoir un bon apport d'oméga 3 dans votre alimentation, ils sont nécessaires à la bonne santé de vos yeux, mais également de votre cerveau et de votre système cardiovasculaire.
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les yeux?
Epineuse question ! Bien sur nous sommes tentés de dire que c'est le notre car à nos yeux c'est le cas, mais nous ne pouvons que vous encourager à comparer les différentes offres et à choisir en fonction de votre besoin. Gardez à l'esprit que doivent être présents au minimum: des pigments caroténoïdes avec en premier lieu de la lutéine, du Zinc, des vitamines antioxydantes comme la vitamine C et la vitamine E.
Chez Phytocea, nous avons conçu ORétine. ORétine est un complément alimentaire à visée oculaire de haute qualité qui a été développé sur la base de rapports scientifiques de références et d'études cliniques telles que les études AREDS.. Nous avons choisi les meilleurs ingrédients pour aboutir à une formule idéale: Des caroténoïdes (astaxanthine, lutéine), des antioxydants (comme le glutathion, les vitamines C et E, du sélénium), mais également un panel de vitamines en justes quantités pour soutenir les fonctions de l'organisme. A ces ingrédients nous avons ajouté des extraits végétaux connus pour leurs effets positifs sur la vision et la circulation dont des extraits de pépins de raisin ou de myrtille. Tout cela pour aboutir à un complément exceptionnel, utile pour prendre soin de sa vision mais aussi du reste de l'organisme. Il est à retrouver dans notre catalogue de produit à la rubrique "Œil & Vision".
Sources
Avis de l'ANSES protection du cristallin
Cahiers d'ophtalmologie: Dossier sur la sécheresse oculaire
Consommer une alimentation riche en caroténoïdes diminue les risques de développer une DMLA
