¿Qué es la osteoporosis? Algunos recordatorios
- La osteoporosis es un trastorno generalizado y progresivo del esqueleto. Se caracteriza por una disminución de la masa ósea acompañada de una alteración de la microestructura del hueso. Estos fenómenos provocan una disminución de la resistencia del esqueleto y, en consecuencia, aumentan el riesgo de fractura.
- Las causas son múltiples, la osteoporosis se califica como primaria cuando está asociada a la disminución de las hormonas sexuales y/oa la edad. También puede ser secundaria cuando es consecuencia de la aparición de una enfermedad.
- La principal consecuencia de la osteoporosis es el aumento del riesgo de fracturas. A medida que el esqueleto se vuelve más frágil, los traumatismos de baja energía son suficientes para provocar fracturas, siendo las más frecuentes las de cadera, vértebras y extremidades de los miembros superiores.
- Las fracturas conducen a una disminución de la calidad de vida y, para algunos, a un riesgo de mortalidad. La osteoporosis se ha convertido, debido al creciente envejecimiento de la población, en un problema de salud pública.
¿Cuáles son los tratamientos para la osteoporosis?
El objetivo del tratamiento de la osteoporosis es prevenir la aparición de fracturas derivadas del debilitamiento del esqueleto. Después de evaluar el riesgo de fracturas, la densidad ósea y el historial médico, se puede ofrecer un tratamiento farmacológico.
Entre los fármacos utilizados encontramos en primera línea los Bifospanatos cuyo objetivo es reducir la destrucción ósea. Son efectivos, pero son engorrosos de usar.
Existen otros tratamientos como:
- Denosumab (un anticuerpo monoclonal) cuyo objetivo es idéntico al de los bisfosfanatos
- Teriparatide que estimula la formación de hueso al imitar la actividad de la hormona paratiroidea
- Raloxifeno, que es una terapia de reemplazo hormonal para mujeres posmenopáusicas
Enfoques de higiene y nutrición para prevenir la osteoporosis
La primera medida a implementar se refiere a la alimentación: es necesario asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada. Puede parecer una obviedad, pero hay que cubrir las necesidades nutricionales (sobre todo la ingesta de calcio) y evitar ciertos “alimentos”.
Este es particularmente el caso con el alcohol. El alcohol, además de estos otros efectos deletéreos, es un factor agravante de la osteoporosis. Provoca una disminución de la densidad ósea y por lo tanto un mayor riesgo de fractura.
Por lo tanto, es necesario tener cuidado de moderar su consumo de alcohol, el valor de referencia es de 10 vasos estándar de alcohol por semana (¡máximo!) teniendo cuidado de no exceder los 2 vasos por día y tener días sin consumo.
Para satisfacer las necesidades nutricionales, se deben seguir los parámetros y recomendaciones del programa nacional de salud y nutrición (PNSS) .
Paralelamente a la alimentación, es fundamental realizar una actividad física regular. Esta recomendación es válida para todas las edades. Si bien los beneficios de la actividad física son bien conocidos para la salud cardiovascular o el mantenimiento del peso, también es esencial para mantener la densidad ósea. Las actividades físicas que previenen la osteoporosis son aquellas que involucran el peso corporal como:
- caminando
- deportes de raqueta
- La carrera a pie
- El baile
Los ejercicios de resistencia de tipo fuerza también pueden complementar estas actividades y ayudar a estimular y fortalecer el esqueleto.
¿Cuál es el lugar de los suplementos dietéticos en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis?
Un factor de impacto en la osteoporosis es el suministro y la fijación de calcio en el hueso. Para ello, 2 elementos son clave: la ingesta dietética de calcio y la disponibilidad de vitamina D. La vitamina D puede ser sintetizada por el cuerpo o proporcionada por los alimentos. La síntesis de vitamina D por parte del cuerpo utiliza rayos ultravioleta (UVB), por lo que requiere una exposición (razonable) al sol. En verano la exposición es suficiente y permite cubrir las necesidades, pero en invierno es claramente insuficiente y la ingesta de alimentos se hace necesaria.
Para cubrir las necesidades de vitamina D, debes ingerir alimentos que la contengan… Como el pescado azul, la yema de huevo, la mantequilla o ciertos alimentos enriquecidos. Como regla general, la población francesa es bastante deficiente en vitamina D y la ingesta dietética no es suficiente. Para complementar esto, es posible utilizar complementos alimenticios formulados para aportar la dosis óptima de vitamina D.
Phytocea y osteoporosis
En Phytocea hemos desarrollado ReNacre , un innovador suplemento dietético específicamente formulado para la osteoporosis y la dentición. ReNacre combina vitamina D (D3 – colecalciferol) y calcio de alta biodisponibilidad proporcionado en forma de polvo de nácar, rico en aragonito, procedente de la perla de la ostra perlera de agua dulce: Pinctada maxima .
=== contenido dividido ===
ReNacre: Complemento alimenticio Vitamina D3 y Nácar natural
=== contenido dividido ===
