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¿Cómo conservar y mantener los dientes?

¿Qué son los dientes?

Son 32 en los adultos y juegan un papel esencial en la alimentación y la digestión, los dientes permiten la realización del bolo alimenticio triturando y cortando el alimento mientras lo mezclan con la saliva, lo que constituye la primera etapa de la digestión.

Compuesto por varias capas, es un órgano duro que participa en la forma y el soporte de los tejidos de la cara.

Su papel, tanto funcional como estético, es fundamental y por ello es necesario cuidarlos con la ayuda de acciones sencillas.

anatomia de los dientes

Anatomía de un diente

Anatomía de un diente. Fuente: UFSBD

Los dientes se componen de 3 partes:

  • La corona, en sí misma compuesta de 3 capas. El esmalte es la parte externa visible y transparente. Es uno de los tejidos más fuertes del cuerpo y más duro que el tejido óseo. También es la parte más mineralizada del cuerpo. Contiene principalmente cristales de hidroxiapatita de calcio. La dentina es la capa intermedia que permite el soporte del esmalte y que da su color al diente y finalmente la cámara pulpar que contiene los vasos y los nervios.
  • La raíz, también dividida en 3 partes: el cemento, la dentina y el canal pulpar.
  • El ligamento alveolo-dental que conecta el diente con el hueso de la mandíbula.

¿Qué daños pueden sufrir los dientes? Erosión, Desgaste, Desgaste, Abfracción...

Los dientes sufren agresiones diarias que pueden ser el origen de patologías o afecciones embarazosas.

La erosión es el resultado del desgaste químico de los dientes, es causada por la acidez. La acidez conduce a una disolución del esmalte, esto puede conducir al adelgazamiento total de la capa de esmalte y llegar a la dentina. Una pista de este proceso es la mayor sensibilidad al frío.

La erosión puede deberse al consumo excesivo de alimentos y bebidas ácidos, pero también a la exposición a vapores ácidos o como resultado del reflujo gastroesofágico.

La atrición dental es una pérdida de esmalte debido al desgaste mecánico. Por lo general, se produce en las puntas de los dientes y es el resultado de roces repetidos debido, por ejemplo, al rechinamiento de los dientes oa una mala colocación de los mismos. El tratamiento de ortodoncia normalmente debería resolver el problema.

La abfracción dental es una lesión, con pérdida de material en la unión con la encía. Se debe a un estrés mecánico excesivo sobre los dientes (rechinar, morder, apretar demasiado). Es posible tratar las causas con un tratamiento de ortodoncia adecuado y camuflar las lesiones utilizando una resina compuesta específica.

En todos los casos, en caso de dolor, molestia, desgaste visible o lesión, es recomendable consultar a su dentista , quien podrá juzgar la magnitud de los problemas y proponer una solución adecuada.

¿Cómo conservar tus dientes?

Para preservar su capital dental, es importante implementar algunas acciones y precauciones simples:

  • Limpia tus dientes regularmente, 2 a 3 veces al día, después de las comidas.
  • Cepíllese los dientes durante unos tres minutos, durante cada cepillado. Use pasta de dientes que contenga flúor para combatir eficazmente las caries. Se recomienda evitar ejercer demasiada presión en el cepillado, ya que esto puede provocar que las encías se retraigan. El método correcto para un cepillado eficaz y seguro es el método Bass modificado , utilizando un cepillo suave. Nota: si el flúor es esencial en la prevención de la caries, evite la sobredosis, especialmente en niños. No es necesario untar pasta dentífrica en el cepillo de dientes, para los niños es suficiente una dosis equivalente a un guisante.
  • Consultar a un dentista en caso de aparición de caries u otras patologías
  • Realice controles regulares con su dentista (cada 6 a 12 meses es un buen ritmo)

Para limitar el proceso de erosión dental, es preferible evitar el consumo de alimentos demasiado ácidos. En caso de reflujo gastroesofágico, debe consultar a su médico.

Para conservar los dientes es necesario tener una alimentación variada y equilibrada, ciertos minerales y vitaminas son esenciales para la dentición:

  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • vitamina e
  • vitamina a
  • Flúor
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • En menor medida: hierro, zinc, cobre, manganeso y selenio

Con la edad se produce un proceso de desmineralización ósea: la osteoporosis (de la que hablaremos en un próximo artículo). Sin embargo, el hueso es un componente principal de la dentición, ya que está directamente ligado a los dientes. Cuando la osteoporosis empeora, los dientes corren el riesgo de aflojarse.

¿Cómo prevenir el daño de la osteoporosis en los dientes?

Para limitar la instalación de la osteoporosis, es preferible asegurarse de tener una buena ingesta de calcio y vitamina D.

Somos capaces de sintetizar vitamina D, este proceso utiliza la luz solar y más concretamente los rayos ultravioleta (principalmente UV-B).

Desafortunadamente nuestra exposición al sol, especialmente en invierno, no es suficiente para asegurar una síntesis suficiente. Sin embargo, es posible aportarlo a través de la alimentación, ya sea consumiendo alimentos ricos en vitamina D, o consumiendo complementos alimenticios específicos.

ANSES recomienda la siguiente ingesta diaria:

  • 5,2 µg/d en niños de 1 a 3 años
  • 2,6 µg/día en niños de 4 a 10 años
  • 2,9 µg/día en niños de 11 a 17 años
  • 3,1 µg/día en la edad adulta

Entre los alimentos que contienen vitamina D encontramos (fuente CIQUAL ):

Alimento Cantidad (µg/100g)
aceite de hígado de bacalao 250
Hígado de bacalao enlatado 54.3
huevos de salmón 27
arenque ahumado 22
Hipogloso 21.2
Trucha asalmonada 18.7
Sardina 14
Margarina 10
salmón cocido 9
Paté de pato 2.75
Hígado de ternera 2.52
Costillas de cerdo 2.3
Yema 2
Requesón al 3% de grasa 1.5
Manteca 1.5


En Phytocea , hemos diseñado un complemento alimenticio especial para la dentición y la osteoporosis, ReNacre , para suplir la ingesta de vitamina D pero también para aportar calcio en forma de aragonito a partir de polvo de nácar.

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ReNacre: Complemento alimenticio Vitamina D3 y Nácar natural

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Fuentes

  1. ANSES: Vitamina D: por qué y cómo asegurar una ingesta adecuada

  2. mesa CIQUAL

  3. UFSBD

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