Hoja de ingredientes: magnesio
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un metal alcalinotérreo, tiene número atómico 12 y su símbolo es Mg.
Es un mineral esencial especialmente abundante en nuestro organismo y necesario para su correcto funcionamiento, de hecho interviene en cientos de reacciones enzimáticas.
¿Por qué tomar magnesio? ¿Cuáles son sus propiedades?
El magnesio juega un papel vital en la transmisión nerviosa y la contracción muscular.
El magnesio es especialmente útil en situaciones de estrés. De hecho, existe un círculo vicioso entre el estrés y el magnesio (para simplificar):
- La deficiencia de magnesio perjudica el manejo del estrés
- El estrés aumenta la pérdida de magnesio
- Etc.
La ingesta diaria recomendada de magnesio es:
- 360 mg/día en mujeres
- 420 mg/día en hombres.
Los estudios demuestran que aproximadamente una cuarta parte de la población recibe menos de dos tercios de la ingesta diaria recomendada. En estos casos, la suplementación con magnesio resulta especialmente beneficiosa.
¿Qué suplemento de magnesio debo elegir?
Existen numerosos suplementos dietéticos con magnesio en el mercado. No siempre es fácil para los consumidores saber cuál elegir.
Muchos suplementos utilizan óxidos de magnesio (magnesio marino, etc.). Si bien estos suplementos contienen magnesio, su principal inconveniente es su baja biodisponibilidad, lo que provoca una mala absorción y produce el efecto laxante (que puede ser deseable) de los suplementos de magnesio.
Por tanto, los suplementos con baja biodisponibilidad son más adecuados para su uso con el fin de acelerar el tránsito intestinal pero no para el aporte nutricional de magnesio.
Actualmente existen "formas" de magnesio más avanzadas (y más caras) que pueden clasificarse según su biodisponibilidad (de mayor a menor):
- Bisglicinato de magnesio
- citrato de magnesio
- aspartato de magnesio
- Lactato de magnesio
- glicerofosfato de magnesio
- Cloruro de magnesio
- Pidolato de magnesio
- gluconato de magnesio
- Óxido de magnesio
- hidróxido de magnesio
- Carbonato de magnesio
Las formas de magnesio menos biodisponibles serán mal absorbidas por el cuerpo y provocarán efectos secundarios como diarrea.
En Phytocea hemos optado por utilizar uno de los mejores magnesios disponibles en el mercado y por ello utilizamos bisglicinato de magnesio , un magnesio premium, ciertamente más caro, ¡pero efectivo!
¿Cuáles son las afirmaciones saludables del magnesio?
El magnesio es esencial y se beneficia de las declaraciones de propiedades saludables validadas por la EFSA. El magnesio contribuye a:
- a un metabolismo energético normal,
- al funcionamiento normal del sistema nervioso,
- a la función muscular normal,
- a la síntesis normal de proteínas,
- a las funciones psicológicas normales,
- al mantenimiento de huesos y dientes normales.
¿Y qué pasa con las Phytocea?
En Phytocea , creamos ReCharge , un suplemento alimenticio especialmente formulado para satisfacer tus necesidades de magnesio. Combina dos formas de magnesio, seleccionadas por sus propiedades complementarias y su eficacia: pidolato de magnesio y glicerofosfato de magnesio. Estas formas de magnesio se absorben muy bien en el organismo (a diferencia de los óxidos de magnesio y otros magnesios marinos) y, por lo tanto, no presentan efectos gastrointestinales adversos.
=== división de contenido ===
7883973853398
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