¿Qué es la luteína?
La luteína es uno de los cartonoides (hay alrededor de 600 de ellos). Es uno de los tres pigmentos carotenoides que se encuentran en muy alta concentración en la mácula, la zona central de la retina (junto con la zeaxantina y la meso-zeaxantina) La luteína (C40H56O2) no es sintetizada por el cuerpo humano, por lo que debe ser proporcionada por la comida.
¿Qué alimentos contienen luteína?
Algunos de los alimentos con el mayor contenido de luteína incluyen:
- Col rizada (18-39 mg/100 g)
- Hojas de diente de león (13 mg/100 g)
- Espinacas (11 - 13mg/100g)
- Acelgas (11mg/100g)
- Nabos (8mg/100g)
- Calabacín (2mg/100g)
¿Cuáles son las propiedades biológicas de la luteína?
La luteína actúa como antioxidante y participa en la neutralización del efecto de los radicales libres alrededor de la mácula, reduciendo así el estrés oxidativo que sufren las células de la retina.
La luteína ha mostrado propiedades protectoras contra la degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y las cataratas . También tiene un efecto protector contra los daños relacionados con la exposición a la luz azul y los rayos UV y, por lo tanto, protege la retina.
La ingesta recomendada de luteína es de aproximadamente 10 mg por día.
¿Y en Phytocea?
En Phytocea , por sus efectos protectores en patologías como la DMAE, hemos optado por incorporar luteína a la fórmula de ORetin .
ORetine es un complemento alimenticio nutracéutico especial para la visión, destinado entre otras cosas a ayudar a mantener una visión normal y a participar en la prevención de patologías como la DMAE o las cataratas.
=== contenido dividido ===
ORetine: Complemento alimenticio Eye & Vision
=== contenido dividido ===
¿Cuáles son las contraindicaciones y los efectos secundarios de la luteína?
No se recomienda la ingesta de carotenoides para mujeres embarazadas o lactantes, así como para niños. Por lo tanto, es recomendable consultar a su médico antes de usar.
Los carotenoides no deben consumirse en exceso.
Es probable que un consumo excesivo provoque un color amarillo/naranja de la piel.
en la investigación
Varios estudios epidemiológicos a gran escala han establecido un vínculo entre una ingesta dietética alta de luteína y un riesgo reducido de cataratas estimado en un 18 % por un estudio estadounidense de 39 556 mujeres durante 10 años.
La luteína ayuda a retrasar la progresión de la degeneración macular al aumentar el rendimiento visual después del inicio de los síntomas (sensibilidad al contraste, agudeza visual, recuperación después del deslumbramiento, densidad del pigmento macular).
La luteína (un carotenoide) es un componente esencial del ojo y ayuda a proteger contra la AMD.
(1) Moeller SM, Voland R, Tinker L, Blodi BA, Klein ML, Gehrs KM, Johnson EJ, Snodderly DM, Wallace RB, Chappell RJ, Parekh N, Ritenbaugh C, Mares JA; Grupo de Estudio CAREDS; Iniciativa Hellath de Mujeres. Asociaciones entre la catarata nuclear relacionada con la edad y la luteína y la zeaxantina en la dieta y el suero en los carotenoides en el Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad, un estudio auxiliar de la Iniciativa de salud de la mujer. Arco Oftalmol. 2008 marzo; 126 (3): 354-64. doi: 10.1001/archopht.126.3.354. PMID: 18332316; IDPM: PMC2562026.
(2) Richer S, Stiles W, Statkute L, Pulido J, Frankowski J, Rudy D, Pei K, Tsipursky M, Nyland J. Ensayo aleatorizado, controlado con placebo, con doble enmascaramiento, de suplementos de luteína y antioxidantes en la intervención de la degeneración macular atrófica relacionada con la edad: el estudio Veterans LAST (ensayo de suplementación con antioxidantes de luteína). Optometría. 2004 abril; 75 (4): 216-30. doi: 10.1016/s1529-1839(04)70049-4.
(3) Grupo de Investigación del Estudio 2 de Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad. Luteína + zeaxantina y ácidos grasos omega-3 para la degeneración macular relacionada con la edad: el ensayo clínico aleatorizado del Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad 2 (AREDS2). JAMA. 2013 15 de mayo; 309 (19): 2005-15. doi: 10.1001/jama.2013.4997.
